Форма входа
0/0
Как стать стройной и сохранить здоровье - Геннадий Малахов
- Дата:04.07.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Название: Как стать стройной и сохранить здоровье
- Автор: Геннадий Малахов
- Просмотров:4
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Как стать стройной и сохранить здоровье - Геннадий Малахов. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Как стать стройной и сохранить здоровье - Геннадий Малахов:
Быть стройным означает быть здоровым. Ваше тело, становясь легче, избавляется от излишнего жира, нагружающего ваши ноги и заставляющего набухать вены на них, излишнего холестерина, часто становящегося причиной сердечных болезней, излишком солей – причины подагры и болей в суставах. Улучшаются пищеварение, дыхание, очищается кожа, взгляд становится ясным, преображается весь облик человека. Изменившийся человек, свежий, энергичный, счастливый и довольный собой и жизнью, прежде всего здоров. А ведь здоровье – главное из богатств, дарованных нам природой.В этой книге, которую классик естественного оздоровления Геннадий Петрович Малахов посвятил всем женщинам, он дает рекомендации, позволяющие вам стать стройной и сохранить здоровье.
Аудиокнига "Как стать стройной и сохранить здоровье"
📚 "Как стать стройной и сохранить здоровье" - это увлекательная аудиокнига, которая поможет вам обрести идеальную фигуру и поддерживать здоровье на высоте. Вас ждет масса полезных советов и рекомендаций, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему.
Главная героиня книги, *Анна*, расскажет вам о своем пути к стройности и здоровью. Она поделится с вами своими секретами и методиками, которые помогли ей достичь желаемых результатов.
Об авторе:
👨💼 *Геннадий Малахов* - известный диетолог и специалист по здоровому образу жизни. Он помог многим людям изменить свою жизнь к лучшему, благодаря своим уникальным методикам и подходу к здоровому питанию.
На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги онлайн на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров. Погрузитесь в мир увлекательных историй и получите массу положительных эмоций.
Не упустите возможность улучшить свое здоровье и стать стройной с помощью аудиокниги "Как стать стройной и сохранить здоровье". Прислушайтесь к советам *Анны* и начните новую главу в своей жизни прямо сейчас!
Погрузитесь в мир здоровья и красоты вместе с аудиокнигами о здоровье на сайте knigi-online.info!
Читем онлайн Как стать стройной и сохранить здоровье - Геннадий Малахов
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Поговорим о сложностях, которые возникают во время прохождения нравственного кризиса. Некоторые люди бояться правды самоанализа. Некоторые люди не имеют достаточно силы воли встать на правильный путь. Для некоторых это настолько сильное потрясение, что они предпочитают умереть, наложив на себя руки или погрузившись в бездну депрессии. Некоторые «откатываются» на старые позиции, будучи не в силах менять себя, бороться с привычками и чертами характера. Зато тем, кто все прошел, открываются новые горизонты жизни, к ним приходят здоровье, успех, процветание.
Запомните главное: в собственном нездоровье и невезении по жизни виноват только сам человек. Пока он это не осознает и не изменится сам – вокруг и внутри него ничего само не изменится. Не изменятся те энергетические потоки, вызванные чертами характера, которые портят его здоровье. Не изменятся карма и судьба, вызревшие на порочном отношении к жизни. Зато, если он это осознает и найдет в себе мотивацию и силу изменить, все изменится. Здоровье восстановится, появится покой в сознании, судьба станет совершенно иной.
Из содержания этой главы вытекает третий закон оздоровления: при появлении очистительных, оздоровительных, энергетических, нравственных кризисов не паниковать, а стойко преодолевать их. У каждого человека они будут протекать строго индивидуально, в зависимости от конституции, возраста, тяжести заболевания и ряда других причин. Преодолев их, вы выйдете на совершенно новые, небывалые рубежи здоровья и творчества.
Я смогла похудеть и стала здоровой
«Мне 49 лет. Живем на Крайнем Севере. Осенью 1990 г. перенесла микроинсульт. Не пью таблеток с 1992 г. А с 1991 г. весной сделала настой (спирт, чеснок) и пила его по схеме. Через 5 лет, в 1996 г., повторила снова. Это и дало толчок к пути к самой себе. Потом узнала от хорошей знакомой об урине.
С июня стала пить каждое утро утреннюю урину. Через некоторое время началась чистка кишечника. Из меня стала литься темно-коричневая жидкость (через 20 минут после приема урины). Мне это понравилось. Стало проходить головокружение, исчезло мерцание перед глазами. И я стала чувствовать себя намного лучше. И с этого времени начала лечиться своей уриной каждую весну и осень. Давление нормализовалось, вегетососудистая дистония, изжога, простуда (были вечные гнойные ангины), гайморит – все исчезло.
А нынче я выписала Ваши книги с 1-го по 4-й том „Целительные силы“, „Полное очищение организма“, „Уринотерапия“. Что непонятно, я снова перечитываю.
С 10 марта 1997 г. стала поститься. Так стала чистить кишечник, печень. Через неделю чувствую боль в суставах (плечевых, локтевых, шейный позвоночник), где залегли соли. Хожу один раз в неделю в парилку, стараюсь ходить, не езжу на автобусах. Стал у меня восстанавливаться цвет волос. Почистила уже три раза печень – конечно, вышло много дерьма всякого. А сейчас стали очищаться гайморовы пазухи. Делаю клизмы с подкисленной водой, уриной 9-летнего сына. Несколько раз делала с упаренной до 1/4. Вообще эффект капитальный. Но в конце поста у меня перевозбудился „Ветер“, я быстренько раза три сделала микроклизмочки с молоком и топленым маслом.[38]
Конечно, надо еще много заниматься над собой, как говорится: „Мое здоровье в моих руках“. С 76 кг веса похудела до 66 кг, рост 151 см. Это только за Великий пост. Но буду теперь поддерживать себя в этом духе. Ем два раза в день, а после 16 часов не ем ничего, а только пью чай на травах и соки».
Капустная диета
Целебные свойства капустных листьев и капустного сока давно известны людям. Капусту исстари считали лечебным растением: она оказывает положительное влияние на рост и развитие клеток, предупреждает малокровие и атеросклероз, нормализует процессы свертывания крови благодаря хорошо сбалансированному химическому составу. В капусте содержится большое количество необходимых организму человека углеводов, белков, витаминов, минеральных солей, особенно фосфора и кальция. Как установили ученые, люди, которые едят много капусты, меньше болеют раком. Различные лекарственные средства и блюда из капусты, капустные диеты помогают при заболеваниях нервной системы, печени.
Капустных диет придумано немало. Классическая капустная диета не относится к очень строгим и длительным, ее средняя продолжительность 7—10 дней. Механизм похудания таков: капуста заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод. К тому же считается, что капуста сама по себе способствует сжиганию жиров. Помните, что блюда солить нельзя. Кроме того, в день надо выпивать около 2 л воды. Разрешается пить зеленый чай.
Вот примерное меню капустной диеты.
Завтрак: кофе без сахара или с заменителем сахара.
Обед: капуста с одной ложкой нерафиниранного растительного масла или капустный суп, через день к обеду добавляется одно яйцо.
Ужин: 200 г мяса (постного), или 200 г рыбы, или 200 г кефира.
Однако помните, что в перерывах между едой, если вдруг нестерпимо захочется есть, придется есть исключительно капусту. Капусты в день дозволяется съесть сколько угодно.
В принципе, за неделю капустной диеты можно сбросить до 4,5 кг. Однако вопрос о ее пользе остается открытым и вызывает у врачей-диетологов много споров.
Капустную диету нельзя рекомендовать всем подряд. В первую очередь потому, что потребление большого количества овощей не слишком-то хорошо для кишечника, поэтому людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, такая диета не подходит. Капустная диета опасна и для страдающих сахарным диабетом, больных с нарушениями функции почек и при сильной степени ожирения.
Эта диета считается плохо сбалансированной, поскольку лишена необходимых для организма витаминов и минеральных веществ и не содержит полезных жировых кислот. Так что злоупотреблять ею не стоит. И еще один момент: через неделю после начала капустной диеты организм начинает использовать в качестве горючего белки. А это значит, что вы теряете не жир, а мышечную массу.
Кроме того, эта диета не блещет продуктовым разнообразием, а значит, требует большой силы воли – не каждому удается продержаться до конца. Также стоит оговориться, что следование капустной диете вряд ли поможет вам изменить привычное пищевое поведение. Поэтому вы легко можете набрать потерянные килограммы, если перестанете следить за собой после диеты.
Ускоряем обмен веществ
На скорость обмена веществ в организме можно влиять многими факторами. Наиболее доступным является физическая нагрузка до испарины или пота. Для того чтобы похудеть, а тем более сбросить 20–40 кг лишнего веса и более, надо умеренно физически заниматься до испарины в течение 1,5–2 часов 4–6 раз в неделю. Самое главное, от нагрузки вы должны не уставать, а получать заряд бодрости, энергии, свежести. Для этого надо создавать соответствующий радостный эмоциональный настрой, понимать важность физических нагрузок. Сознательно, радостно, а главное, регулярно выполнять их. Другими словами, у вас должна быть достаточно сильная мотивация и любовь к своему телу, для того чтобы придать ему нормальную массу и форму.
Если вы будете сильно уставать от физической нагрузки, перетруждаться, то эффект будет противоположным и отрицательным. Стимулируйте физическую нагрузку с радостью, заставляя себя двигаться, напрягаться всю тренировку. Ощущения внутреннего разогрева, испарины, пота будут говорить о том, насколько вы подняли обмен веществ. В начале занятий, так как вы еще не тренированы, добивайтесь легкого разогрева организма, выступания испарины. По мере тренированности нагрузку увеличивайте, с тем чтобы выделялся пот.
Питание постепенно делайте все более натуральным, полноценным и небольшим по объему. И лишний вес начнет таять. Если будете придерживаться указанных советов, то за неделю сможете терять по 1 кг и более. Через 3–6 месяцев можете сбросить лишнее и прекрасно выглядеть. Чтобы дальше не худеть, надо нормализовать баланс по приходу пищевых веществ в организм и физической нагрузкой. Обычно трех раз в неделю по 45 минут за одну тренировку вполне достаточно, чтобы сохранять достигнутое.
Ускорять обмен веществ можно и с помощью дыхания. Существуют различные техники для этой цели, но европейскому человеку больше подходит движение.
Людям, желающим сбросить вес (особенно женщинам), предлагаю китайскую дыхательную гимнастику, в переводе означающую «сбросить жир».
Дыхательная гимнастика «сбросить жир» состоит из трех частей – упражнений: «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря упражнению «Волна» у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять в небольшом количестве только овощи, фрукты. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами, однако, делая три вида этих упражнений, можно избежать всего этого.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Как стать стройной и сохранить здоровье - Геннадий Малахов бесплатно.
Похожие на Как стать стройной и сохранить здоровье - Геннадий Малахов книги
- Высокие технологии работы с клиентами. Как превратить случайного потребителя в искреннего приверженца - Мика Соломон - Маркетинг, PR, реклама
- Тысячеликая героиня: Женский архетип в мифологии и литературе - Мария Татар - Публицистика
- Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть! - Анастасия Юрьевна Егорова - Альтернативная медицина / Здоровье / Кулинария
- Вверх по лестнице, ведущей вниз - Бел Кауфман - Современная проза
- Вверх тормашками в наоборот (СИ) - Ночь Ева - Фэнтези
