Форма входа
0/0
Диета 80/10/10. С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии - Дуглас Грэм
- Дата:02.09.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Кулинария
- Название: Диета 80/10/10. С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии
- Автор: Дуглас Грэм
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Диета 80/10/10. С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии - Дуглас Грэм. Жанр: Кулинария. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Диета 80/10/10. С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии - Дуглас Грэм:
«Диета „80/10/10“» доктора Дугласа Грэма – наиболее полный и компетентный труд по сыроедению и фрукторианству, здоровому образу жизни и здоровому питанию в целом. Доктор Грэм – спортсмен, тренер, диетолог, врач-хиропрактик, энтузиаст здорового образа жизни и сыроед-фрукторианец с более чем тридцатилетним стажем – консультирует спортсменов самого высокого уровня по всему миру.
Читем онлайн Диета 80/10/10. С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии - Дуглас Грэм
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
МИФ ОБ «ИЗЛЕЧЕНИИ»
Сама идея о том, что существует нечто, способное вас «вылечить», абсурдна. С другой стороны, процесс исцеления не только возможен, но и идёт непрерывно. Врождённая исцеляющая мудрость организма всегда на посту, занимаясь его ремонтом и восстановлением, реагируя на те вызовы и воздействия, которым мы его подвергаем. Скорость и эффективность исцеления определяются тем, сколько у нас жизненной энергии, – а порядок приоритетности избавления от тех или иных недугов для нас просто непостижим. Все попытки (традиционные или «альтернативные») помочь этому процессу вмешательством извне, некими процедурами или употреблением любых чужеродных субстанций лишь меняет симптоматику и в долгосрочной перспективе усугубляет проблемы для организма.
Исцеление происходит через искоренение причины. Мы никогда не «излечиваемся» от болезни или симптома, поскольку, если в организме снова возникнут соответствующие причины, в ответ снова начнётся процесс генерации симптомов.
Тот факт, что фармацевтические препараты легально циркулируют в свободной продаже или отпускаются по рецептам практикующих врачей, не делает их менее опасными для здоровья, чем уличные наркотики. Более 100 000 человек ежегодно умирают от побочных эффектов этих патентованных медикаментов. Никто никогда не умирал от сбалансированного и достаточного потребления фруктов и овощей.
Рекомендации продолжать или прекратить приём конкретного лекарства неуместны в контексте данной книги. Однако любой уважающий себя врач должен призывать своих пациентов укреплять общее здоровье организма до тех пор, пока в медикаментозном лечении не отпадёт необходимость.
Как оставаться сыроедом в зимние холода?
К счастью, большинство людей, живущих в холодном климате, имеют дома, а в них едят, спят, работают и живут. Мы поддерживаем в помещении комфортную температуру.
Зимой люди продолжают пить холодное пиво и есть мороженое. Также они едят горячую приготовленную пищу в летнюю жару. На сегодня геоклиматические факторы не являются достойным оправданием, чтобы отказаться от диеты «80/10/10».
Если из-за холодной погоды человек чувствует, что ему надо больше пищи, вполне приемлемо увеличить её количество. Соотношение калоронутриентов при этом не должно меняться, точно так же, как оно должно быть одинаковым для двух людей, один из которых потребляет 1 500 ккал в день, а другой 4 500 ккал. Конечно, если вы живёте в широтах, где зима особенно сурова, практически всегда здоровым решением будет провести зимний отпуск в местах с тёплым климатом.
Существует ли такая вещь, как «целебная пища»?
Важно понимать, что пища не исцеляет; это делает организм. Продукты, приготовленные или сырые, просто поставляют материалы, чтобы организм мог выполнять все свои функции. Однако нежирные сырые веганские продукты дают самый широкий спектр высококачественных нутриентов, и таким образом они с большей вероятностью в идеальных пропорциях поставляют сырьё, необходимое организму для исцеления.
Следовательно, ни один конкретный сырой продукт не является более «целебным», чем прочие. Каждый поставляет то сырьё, в котором организм может нуждаться и которое может использовать. В отличие от приготовленных, сырые продукты не содержат токсинов, отложения которых могут привести к утрате организмом способности поддерживать сбалансированное здоровое состояние.
Разнообразное питание нежирными сырыми веганскими продуктами более чем достаточно для достижения, восстановления и поддержания здоровья. Всегда наиболее полезный и экономичный подход – делать упор на сезонные продукты, выращенные в вашей местности, поскольку они самые свежие. Лучше всего обеспечить разнообразие в ходе смены сезонов и созревания новых овощей и фруктов, а не в комбинациях продуктов при каждом приёме пищи, ежедневно или даже каждую неделю.
Стоит ли пить свежевыжатый сок из фруктов и овощей?
За немногими исключениями, предпочтительно употреблять цельные продукты, а не отжимать для питья их жидкую часть. Без пульпы, обеспечивающей замедление скорости всасывания нутриентов, фруктовые и овощные соки могут вызвать скачок уровня сахара в крови и нарушить баланс её химического состава.
Исключение – свежевыжатые цитрусовые соки, поскольку существенная часть их мякоти остаётся в соке. Второе «исключение» – превращать в блендере такие фрукты, как дыни, в однородную водянистую массу, и делать фруктовые смузи из бананов, земляники, персиков или манго. Блендер превращает плод в густой смузи, при этом сохраняя весь набор питательных веществ. Блендирование цельных помидоров, сельдерея и апельсинов позволяет получить густую вкусную заправку для салатов.
Надо ли принимать биологически активные добавки?
Вам нет нужды принимать добавки, если вы придерживаетесь низкожирового сыроедного растительного питания удовлетворительной калорийности, часто и интенсивно занимаетесь спортом и в остальном придерживаетесь здорового образа жизни. Все витамины, минералы и другие нутриенты, нужные каждому организму, в изобилии поступают с разнообразными фруктами, овощами и листовой зеленью, составляющими здоровый рацион сыроеда.
После такой оговорки заметим, что здоровье каждого человека всегда приоритетно по отношению к любой философской концепции. В отдельных случаях на начальных этапах изменения образа жизни может оказаться необходимым усилить питание добавками, чтобы снять риск нанесения ущерба здоровью. Примером может служить возможная потребность в витаминной добавке B12. Если вы находитесь под действием сильного продолжительного стресса, кормите грудью, едите слишком много замороженных продуктов, совершаете переход на сыроедение или если продукты, доступные вам, выращиваются на бедных почвах, то непродолжительная поддержка организма этим нутриентом может оказаться полезной. Но целью принятия этой добавки будет дать организму время накопить и ощутить последствия перехода на правильный образ жизни или смягчить воздействие негативных временных обстоятельств.
При этом на самом деле количества любых нутриентов, необходимых нашему организму, куда меньше, чем уверяют официальные источники и руководства. Если организм тренирован и здоров, а все системы работают оптимально, то он отлично переваривает пищу, всасывает и утилизирует нутриенты и в целом более эффективен в каждом аспекте клеточного функционирования. Если же мы даём себе расслабиться и забиваем систему жирной пищей, начинается совсем другая история. А производители и продавцы добавок делают состояния на этом факте, с печальными для нас последствиями.
Люди привыкли приравнивать питание к таблеткам, порошкам и снадобьям, а не к цельным продуктам в их природном виде. Ирония и парадокс заключаются в том, что в большинстве магазинов «здорового питания» вы не найдёте никаких простых пищевых продуктов. Их продукция – неважно, из «цельных» или «природных» ингредиентов она состоит, – может изменить симптоматику, но не создаст истинного здоровья.
Если бы «здоровое питание» вправду было цельным и натуральным, оно содержало бы всю воду, волокно и другие жизненно важные компоненты, которыми изначально наделила его природа, а его продажа не требовала бы упаковки, расфасовки и наклейки ярлычков (прибыльность при этом тоже уменьшилась бы, ведь на цельную продукцию не сделаешь наценку за «питательность»).
Никакая таблетка или порошок, из которых удалена хотя бы часть воды, не могут называться «цельной» пищевой добавкой в полном смысле этого слова, а любой, кто рекламирует обезвоженный продукт как цельный, обманывает и себя, и вас. Влага в растительной пище критически важна для клеточного здоровья – ею нельзя поступиться, и никакая питьевая вода не сможет полноценно возместить эту потерю. Когда из продукта удаляется влага, процесс окисления оказывает разрушающее воздействие на оставшиеся нутриенты, делая добавки куда менее питательными, чем их цельные аналоги.
Не стоит удивляться, что люди, следующие советам продавцов фракционных изолированных добавок, не имеющим под собой твёрдого диетологического обоснования, не достигают оптимального самочувствия, и их постоянно гложет чувство, что «что-то не так». Эта ситуация вновь распахивает ворота для армии торговцев, готовых продать вам добавки для «коррекции» диетического дисбаланса и дефицита нутриентов, вызванных их же советами.
Меня всегда ставило в тупик, когда я узнавал, сколько денег тратят люди на пищевые добавки. Кажется, что количеству продуктов, рекомендуемых агентами по продажам, нет конца. Они словно на конвейере штампуют умопомрачительный спектр «недавно открытых» чудесных «продуктов», а старым предлагают «ещё более эффективную» замену с новой формулой. Все эти финты и кульбиты по большей части служат открытым признанием того, что панацея, которую они ещё вчера превозносили до небес, на деле оказалась не так хороша, как уверяли рекламные проспекты.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Диета 80/10/10. С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии - Дуглас Грэм бесплатно.
Похожие на Диета 80/10/10. С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии - Дуглас Грэм книги
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- Сказки темного леса - Djonny - Юмористическая проза
- Forgive me, Leonard Peacock - Мэтью Квик - Современная проза
- Кремлевская диета - Светлана Колосова - Кулинария
- 20-ть любительских переводов (сборник) - Рид Роберт - Мистика
