Форма входа
0/0
Десять секретов здоровья - Адам Джексон
- Дата:01.10.2024
- Категория: Документальные книги / Прочая документальная литература
- Название: Десять секретов здоровья
- Автор: Адам Джексон
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Десять секретов здоровья - Адам Джексон. Жанр: Прочая документальная литература. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Десять секретов здоровья - Адам Джексон:
Аудиокнига "Десять секретов здоровья"
📚 "Десять секретов здоровья" - это увлекательная аудиокнига, которая поможет вам узнать о самых важных принципах здорового образа жизни. Автор книги Адам Джексон поделится с вами своими знаниями и опытом, чтобы помочь вам стать здоровее и счастливее.
Главный герой книги - это каждый из нас, кто стремится к лучшей жизни и заботится о своем здоровье. Адам Джексон проведет вас через десять секретов, которые помогут вам стать более энергичными, сильными и здоровыми.
🎧 На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги онлайн на русском языке. Здесь собраны лучшие бестселлеры и произведения разных жанров, чтобы каждый мог найти что-то по душе.
Об авторе:
Адам Джексон - известный специалист в области здоровья и фитнеса. Он имеет богатый опыт работы с клиентами разного уровня подготовки и помог многим людям достичь своих целей. Адам активно популяризирует здоровый образ жизни и помогает другим стать лучше каждый день.
Не упустите возможность узнать десять секретов здоровья от Адама Джексона и изменить свою жизнь к лучшему!
Погрузитесь в мир здоровья и гармонии с аудиокнигой "Десять секретов здоровья" прямо сейчас!
🔗 Слушайте другие аудиокниги категории "Прочая документальная литература" на сайте knigi-online.info!
Читем онлайн Десять секретов здоровья - Адам Джексон
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
У него было спокойное, пышущее здоровьем лицо и искрящиеся весельем глаза. В его свободных манерах было что-то успокаивающее.
– Итак, вы хотите узнать о секретах Истинного Здоровья? – спросил мистер Шоу молодого человека. – Я впервые открыл их для себя пятнадцать лет назад. Тогда моя жизнь была совсем иной, уверяю вас. Я был весьма преуспевающим биржевым брокером и делал очень хорошие деньги, но, в то же время, я был очень беден.
– Что вы хотите этим сказать? – удивился молодой человек.
– Бедным было мое здоровье. А кому нужны деньги или материальные ценности без хорошего здоровья? Я тяжело работал, находясь в постоянном состоянии стресса. Каждый день приносил колоссальные деньги. Я ворочал миллионами фунтов стерлингов, и одно неверное решение могло вызвать убытки на тысячи, а то и на миллионы фунтов!
– Да, это оказывает давление, – согласился молодой человек.
– Да уж, оказывает, поверьте мне. Под таким постоянным давлением мне было всё труднее расслабиться, и я стал ежедневно употреблять спиртное, чтобы снять напряжение. Через несколько лет я превратился в развалину в физическом и психическом отношении. Я страдал от повышенного кровяного давления, от язвы желудка и от страшных мигреней. И, хотя я зарабатывал кучу денег, но чувствовал себя банкротом, живущим одолженным временем.
– Ну и как произошла перемена? – спросил молодой человек.
– Путешествие поездом, – ответил мистер Шоу.
Молодой человек удивился:
– Что вы хотите этим сказать?
– Однажды я возвращался домой поездом. Между остановками произошла задержка движения. В поезде ехала масса народу, и чем дольше мы стояли, тем более нервным и раздраженным я становился. Я почувствовал, что начинаю задыхаться, и стал ловить воздух ртом. Тогда я не знал, что со мной случился сердечный приступ. Кажется, я потерял сознание. Затем я помню лицо пожилого китайца, стоящего рядом со мной на коленях. Он осмотрел мои глаза и сказал, что со мной случился легкий сердечный приступ, и что я страдаю от нервного истощения. Он отправился со мной в местную больницу, где меня тщательно обследовали, и по дороге рассказал мне о том, какую роль в состоянии моего здоровья играет тот образ жизни, который я привык вести. Тогда я впервые услышал о секретах Истинного Здоровья. Я даже не догадывался раньше, что такие простые вещи, как еда и упражнения, оказывают столь большое влияние на наше здоровье. Старый китаец вручил мне список людей, которые смогут научить меня секретам Истинного Здоровья, и сказал мне, что нет ничего удивительного в том, что я заболел, если учесть мой образ жизни. Существовала одна вещь, которой я полностью пренебрегал, – шестой закон Истинного Здоровья. Я совершенно не учитывал силу отдыха и способности
расслабляться.
– Как это? – спросил молодой человек.
– Дело в том, что отдых омолаживает разум, тело и дух. Вы никогда не достигнете Истинного Здоровья, не давая отдыха телу и разуму. Это звучит очень просто, но мы обычно игнорируем шестое правило.
Всякое живое существо нуждается в отдыхе – человек, животное и даже, земля. Так задумано Природой. Растительное и животное царства отдыхают в нужное время. В Библии сказано, что даже Бог отдыхал на седьмой день после сотворения мира. Однако, люди часто считают, что могут обходиться без этого. Мы несёмся по жизни семимильными шагами, не думая о том, что пора снизить темп, остановиться, хотя бы, на минуту. У нас нет времени полюбоваться закатом солнца в летний вечер, вдохнуть полной грудью аромат цветущей вишни, прислушаться к хору птичьих голосов. Обращали ли вы внимание на то, что в наш век, когда появилось такое множество приспособлений, экономящих время, – телефоны, факсы, стиральные машины, пылесосы, посудомоечные машины и сушилки, – людям всё равно не хватает времени? Кажется, что люди торопятся, как никогда. Напряжение одного дня обычно переходит в следующий день, и в следующий… и в следующий. Вот почему многие люди обычно так утомляются за день и страдают от хронической усталости и хронических болезней. Я был таким же, как эти люди, – постоянно утомленным и страдающим от беспрерывных стрессов. К счастью, я вовремя спохватился. Еще можно было все исправить. Я научился отдыхать и расслабляться. В результате мое состояние изменилось драматически. Все прошлые симптомы исчезли, и мое кровяное давление вернулось к прежним цифрам всего лишь за несколько недель. Звучит невероятно!
– На самом деле? – спросил молодой человек. – Обычный отдых так помог вашему выздоровлению?
– Безусловно, – ответил мистер Шоу, – адекватный физический и психический отдых имеет необычайно большое значение для хорошего самочувствия. Научные исследования установили, что физическая и ментальная релаксация снижает потребность вашего тела в кислороде на 50 процентов, снимает нагрузку с сердца на 30 процентов, а также понижает кровяное давление. Глубокая релаксация также снижает уровень альдегидов молочной кислоты в крови, порожденных беспокойством, неврозами и высоким кровяным давлением. Исследования также продемонстрировали, что отдых приводит к синхронизации электромагнитных волн мозга, улучшает реакцию и улучшает как кратковременную, так и долговременную память. Люди, имевшие возможность отдыхать, лучше спят, обладают большей физической энергией и лучшим здоровьем. Стоит ли говорить о том, что отдых способствует улучшению отношений в семье и в обществе, снимая раздражительность? Не приходится сомневаться в том, что отдых и способность к расслаблению улучшают ваше здоровье и жизнь.
– Всё это очень интересно, но как вы можете быть уверены в том, что достаточно отдохнули и расслабились? – спросил молодой человек. – Когда вы находитесь под воздействием стресса, расслабиться очень трудно, и вы сами сказали, что прибегали к алкоголю и транквилизаторам.
– Очень хороший вопрос! И он заслуживает столь же хорошего ответа, – сказал мистер Шоу. – В первую очередь, вы должны научиться давать отдых своему мозгу. Каждый день мы должны уделять время созерцанию и медитации. Большинство людей не могут продуктивно работать более одного часа без перерыва. Концентрация начинает ослабевать, и длительная работа без отдыха перестает приносить нужные результаты. Во время работы необходимо делать регулярные
короткие перерывы.
Работодатели обнаружат, что их служащие будут работать более собранно и делать меньше ошибок, если позволят им регулярно делать короткие перерывы в течение рабочего дня. Перерывы по десять минут оказывают благотворное воздействие не только на ваше здоровье, но и на качество работы. Необходимо дать отдых уставшим косточкам и беспокойному разуму. Это небольшой праздник для вашего мозга, успокаивающий ваши нервы и наполняющий вас энергией.
– Но разве мы не отдыхаем во время сна? – спросил молодой человек.
– Не всегда. Это правда, что все мы нуждаемся в постоянном сне. Но не случалось ли вам просыпаться утром таким же усталым, как и до того, как вы легли спать? Молодой человек кивнул головой:
– Да, и нередко, – сказал он.
– Итак, вы считали, что хорошо отдохнули?
– Думаю, что нет.
Вдруг юноша вспомнил, что последнее время, хотя он и много спал, постоянно чувствовал себя усталым и не отдохнувшим.
– То, что вы много спите, еще не означает, что вы хорошо отдыхаете. Сон очень важен, большинство людей нуждаются в шестичасовом или восьмичасовом сне каждую ночь, но для настоящего отдыха требуется спокойствие, иначе ваш ум будет продолжать беспокоиться даже во время сна. Большинство людей тревожатся по пустякам, и это лишает их энергии и крадет их отдых.
– Я ужасно беспокойный, – сказал молодой человек, – и всегда был таким.
– О, то, что вы всегда таким были, вовсе не означает, что вы всегда должны оставаться таким. Прошлое не всегда накладывает свой отпечаток на будущее. Только тогда, когда вы продолжаете делать то же, что делали изо дня в день, вы получаете то, что всегда получали! Но всё можно исправить, верьте мне. Существует простая формула того, как перестать волноваться и выработать в себе мирное отношение к жизни.
– И что это за формула? – поинтересовался юноша.
– Она состоит из двух принципов. Первый принцип: Не переживайте из-за мелочей жизни. И второй принцип: Помните, что всё в жизни – лишь мелочи. Мы должны научиться относиться ко всему менее серьезно. И когда мы чувствуем напряжение или отчаяние, следует задать себе вопрос:
– Будет ли это иметь для нас значение через десять лет? Если не будет, значит, это определенно мелочь, и потому не следует терять времени на переживания по этому поводу. Для того чтобы дать отдых своему уму и телу, мы должны жить только сегодняшним днем. Иисус говорил: «Хлеб наш насущный дай нам на сей день». Не вчерашний день и не завтрашний, но только сегодняшний. Мы должны научиться жить только сегодняшним днем. Мы не сможем отдыхать, если будем постоянно обдумывать прошлое или тревожиться о будущем. Другая важная вещь, дающая нам уверенность в том, что мы отдыхаем достаточно, – это возможность посвятить каждый седьмой день полному отдыху. В этот день мы должны забывать обо всех служебных неурядицах, счетах и заботах. Посвящайте каждый седьмой день своей семье, наслаждайтесь жизнью и снимайте напряжение. Всего один день в неделю. Это кажется таким простым, но это очень важно. Все великие религии мира говорят о седьмом дне – дне отдыха. Очевидно, Бог даровал нам воскресный день, чтобы мы вспомнили, что пришло время остановиться, созерцать жизнь и расслабиться. Это святилище, где мы можем обрести покой в себе и в мире.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Десять секретов здоровья - Адам Джексон бесплатно.
Похожие на Десять секретов здоровья - Адам Джексон книги
- Дворец памяти. 70 задач для развития памяти - Гарет Мур - Менеджмент и кадры
- Любовь и бесчестье - Карен Рэнни - Исторические любовные романы
- Запоздалое понимание - Эдит Уортон - Ужасы и Мистика
- Под счастливой звездой - Дженни Браун - Исторические любовные романы
- Стихи. Том 3. Время написания 1995—2000 - Наталья Патрацкая - Поэзия
