Форма входа
0/0
Релаксация Кум нье - Тартанг Тулку
- Дата:14.10.2025
- Категория: Религия и духовность / Самосовершенствование
- Название: Релаксация Кум нье
- Автор: Тартанг Тулку
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Релаксация Кум нье - Тартанг Тулку. Жанр: Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Релаксация Кум нье - Тартанг Тулку:
"Релаксация Кум нье" Тартанга Тулку является одной из книг серии "Психология ньингмы". Релаксация Кум нье - это мягкая система исцеления, которая снимает стрессы и помогает нам быть уравновешенными и здоровыми, усиливает наслаждение жизнью и углубляет постижение жизни. В книгу, состоящую из двух частей, включены упражнения на дыхание, самомассаж и двигательные упражнения.
Аудиокнига "Релаксация Кум нье" от Тартанг Тулку
🎧 Готовы окунуться в мир глубокой релаксации? Тогда аудиокнига "Релаксация Кум нье" от Тартанг Тулку именно для вас! В этой книге вы найдете уникальные практики, которые помогут вам освободиться от стресса, улучшить сон и обрести внутренний покой.
Главный герой книги - это каждый из нас, кто стремится к гармонии и равновесию. Автор с легкостью проведет вас через различные техники релаксации, помогая вам обрести внутренний покой и гармонию.
Об авторе:
Тартанг Тулку - известный ученый и практикующий мастер релаксации. Он посвятил свою жизнь изучению восточных практик и методов достижения гармонии.
На сайте knigi-online.info вы можете не только слушать аудиокниги онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке, но и насладиться лучшими произведениями в жанре самосовершенствования. Здесь собраны бестселлеры и настоящие жемчужины литературы, которые помогут вам раскрыть свой потенциал и стать лучше.
Не упустите возможность окунуться в мир релаксации и гармонии с аудиокнигой "Релаксация Кум нье" от Тартанг Тулку. Погрузитесь в мир внутреннего покоя и гармонии прямо сейчас!
Читем онлайн Релаксация Кум нье - Тартанг Тулку
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Упражнение 25. Успокоение внутренней энергии
Сядьте на коврик или подушку, скрестив ноги, выпрямите спину и поставьте руки на бока. Медленно начинайте совершать круговые движения верхней частью тела. Медленно отклоните тело влево в талии, дыша ровно через нос и рот; голова и шея расслаблены, и голова свободно свисает с шеи. Затем медленно вращайте тело вперед так, чтобы голова задела левое колено, прошла близко над полом и затем задела-правое колено. Вращайте далее тело на правой стороне, затем, продолжая вращение, немного отклоните его назад, глядя в потолок. Не останавливаясь, продолжайте двигать тело влево, делая это очень медленно и сохраняя равновесие. Рот должен быть расслаблен и приоткрыт. В положении наклонившись вниз полностью выдыхайте, а на остальных стадиях вращения дышите обычным образом.
Выполнив девять вращений по часовой стрелке, медленно измените направление и выполните девять вращений против часовой стрелки. Это упражнение может привести вас в очень спокойное состояние, где у вас будет очень мало мыслей или вообще не будет их. Если это произойдет, замедлите движение еще больше и расширяйте это чувство. Закончив упражнение, отдохните в сидячей позе 5—10 минут и продолжайте переживать и расширять ощущения, стимулированные движениями.
Данное упражнение можно также выполнять стоя. Станьте прямо, хорошо уравновесьте тело, расставив ноги примерно на 30 сантиметров, поставьте руки на бедра, выпря-
мите ноги, не смыкая колени, и распрямите спину. Ощутите столб энергии в теле. Медленно наклоняйтесь в талии вперед, до уровня талии или немного ниже; голова свободно свисает вниз. Затем очень медленно начните вращать тело по часовой стрелке вокруг внутреннего столба энергии. Вращение должно быть полным и непрерывным; впрочем, в процессе вращения вы неизбежно будете отклоняться назад значительно меньше, чем вперед. Не напрягайтесь; расслабьтесь и позвольте силе тяжести увлекать ваше тело вниз. Живот, шея, плечи и челюсть должны быть очень расслабленными. Дышите легко через нос и рот.
Очень медленно сделайте три или девять кругов по часовой стрелке, затем три или девять кругов против часовой стрелки. Легко сосредоточьте внимание на ощущениях, распространяющихся вниз по позвоночнику во время движения; чувствуйте их интенсивнее. Расширьте сферу сосредоточения и включите в нее таз — легкое сосредоточение на нем поможет поддержать тело и усилить поток энергии. Чувствуйте уравновешивание внутреннего столба. Закончив вращение, отдохните в сидячей позе 5—10 минут и исследуйте ощущения, стимулированные движением.
Другой вариант этого упражнения таков.
Станьте прямо, хорошо уравновесьте тело, расставив ноги примерно на 30 сантиметров, опустите руки вдоль туловища и расслабьте их. Медленно поднимайте руки в стороны, пока они не окажутся над головой, и поверните ладони друг к другу. Вообразите, что ваши руки держат большой шар энергии. Не меняя положения рук относительно туловища и сохраняя образ шара энергии, поддерживаемого руками, наклонитесь вперед примерно до уровня-талии и начинайте медленно вращать верхнюю часть тела по часовой стрелке. Дышите легко через нос и рот, легко сосредоточивая внимание на тазе и на ощущениях, текущих вниз по позвоночнику.
Почувствуйте, как энергия вытекает из шара, струится в тело через кисти, руки и голову и плывет вниз по позвоночнику. Станьте шаром энергии, безмолвно движущимся в пространстве. Сделайте три или девять очень медленных кругов по часовой стрелке, а затем три или девять очень медленных кругов против часовой стрелки. В заключение отдохните в сидячей позе 5—10 минут и расширяйте чувства внутри и вокруг тела.
Эти упражнения успокаивают внутренние органы и нервную систему.
Упражнение 26. Стимулирование внутренней энергии
Сядьте на коврик или подушку, скрестив ноги, положите руки на колени и выпрямите спину. Перенесите внимание на область пупка и медленно начинайте совершать частичное вращение живота по кругу: вверх на правой стороне и вниз на левой. Выполняйте движение очень медленно и погрузитесь в сти-
мулированные им ощущения. Грудь также должна совершать круговое движение.
Дышите мягко через нос и рот и позвольте медленным круговым движениям живота и груди стать полнее и глубже, чтобы движение производило массаж не только боков, но и всех внутренних органов. Выполняйте упражнение несколько минут, пока чувства, вызываемые массажем, не станут почти осязаемыми. После этого сделайте несколько круговых движений в противоположном направлении.
Затем замедлите движения еще больше, чтобы массаж стимулировался больше чувство-тоном, чем движением. Пусть тело, дыхание и ум сольются воедино. Затем постепенно замедляйте движение еще больше до полной остановки. Посидите спокойно, и пусть массаж при помощи чувства распространится на все тело и длится как можно дольше. Чем больше расширяется чувство-тон, тем дальше массаж распространяется за пределы тела, стимулируя взаимодействия с окружающей вселенной.-
Когда чувство-тон начинает угасать, поэкспериментируйте со способами стимуляции массажа живота и груди без использования физических движений. Используя тонкое дыхание, попробуйте вращать им живот, как шар. Попробуйте также опускать и поднимать живот с помощью тонкого дыхания. Затем активизируйте массаж, используя только сосредоточение внимания, как если бы сфера ощущений производила внутри трение самой себя.
Упражнение 27. Соприкосновение с питающим чувством
Сядьте удобно на коврик или подушку, скрестив ноги и широко раздвинув колени, и выпрямите спину. Положите руки на верхние части бедер пальцами вперед. Находясь в этом положении, медленно надавите руками на бедра, распрямляя руки и поднимая плечи как можно выше. Когда, по вашему мнению, плечи подняты до предела, расслабьте тело, и тогда вы увидите, что плечи могут подняться еще немного выше. Шея покоится между плечами, подбородок почти касается груди. Дышите легко через нос и рот, расслабив мышцы горла и живота как можно больше. Оставайтесь в этой позе 3—5 минут (время можно измерять, считая выдохи) и поднимайте энергию из области живота в грудь. Зафиксируйте энергию там уравновешенным образом.
Через 3—5 минут очень медленно начинайте опускать плечи. Не вращайте плечами; просто снимайте напряжение мало-помалу, и пусть плечи сами опускаются в исходное положение. Руки согнутся в локтях при расслаблении. Отведите на эту процедуру по крайней мере 1 минуту. Чувствуйте энергию, струящуюся вниз по всему позвоночнику от шеи до нижней части спины и крестца. Когда вы впервые делаете это упражнение, энергия будет течь вниз по позвоночнику, затем вперед и далее вверх внутри тела к горлу, затем назад и снова вниз по позвоночнику. Позднее вы сможете направлять энергию в любом направлении, во все части тела.
Теперь немного модифицируйте упражнение. Надавите руками на бедра, распрямите руки в локтях и поднимите плечи, как раньше, но на этот раз слегка втяните живот и немного напрягите заднюю сторону позвоночника (т. е. позвоночник со стороны спины. — Примеч. перев.). Это может выглядеть так, словно вы собираетесь задержать дыхание; но вы на самом деле продолжаете дышать медленно через нос и рот. Оставайтесь неподвижно в этом положении 3—5 минут. Если вы почувствуете слабую боль в шее, вверху плеч или внизу спины, медленно слегка подвигайте плечами, чтобы энергия там могла течь беспрепятственно.
Через 3—5 минут очень медленно снимайте напряжение и переживайте возникающее при этом глубокое острое чувство. Пусть напряжение полностью уходит из рук естественным путем, очень постепенно и медленно. Время остается на ваше усмотрение. Вы можете .почувствовать теплоту в груди и на задней стороне шеи или ощущение раскрытия в груди, горле и голове, чувство расширения за пределы тела. Выполните упражнение три или девять раз. Будьте как можно более расслаблены и открыты, ни на чем не задерживаясь и ни на чем специально не фокусируя внимание.
В заключение отдохните в сидячей позе 10—15 минут и расширяйте ощущения, вызываемые фиксацией и снятием напряжения.
Это упражнение растягивает мышцы и связки между костями верхней части тела, особенно верхней части позвоночника, и способствует циркуляции энергии к позвоночнику и суставам. Его можно также выполнять стоя.
Упражнение 28. Тело знания
Если у вас имеется травма в области спины или шеи либо если вы перенесли операцию в пределах трех-четырех последних месяцев, выполняйте движения в этом упражнении осторожно и в менее полном объеме, чем указано.
Сядьте на коврик или подушку так, чтобы таз был выше уровня ног, и скрестите ноги. Положите руки на колени пальцами внутрь, сложив все пальцы каждой руки вместе. Локти обращены в стороны. Медленно наклоните голову вперед и вниз, так чтобы подбородок двигался к груди.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Релаксация Кум нье - Тартанг Тулку бесплатно.
Похожие на Релаксация Кум нье - Тартанг Тулку книги
- Потребности человека, их классификация и количество. А также: теория деятельности, отрицательные чувства, стрессы, исследование сексуальной и эстетической любви - Геннадий Генев - Психология
- Заповеди исцеления. Метафизика перемен - Роман Доля - Эзотерика
- Путь Тьмы. Часть 1. Постижение. - Юлия Бочарова - Любовно-фантастические романы
- Мудрость. Система навыков Дальнейшего ЭнергоИнформационного Развития. V ступень, второй этап, части 1 и 2 - Дмитрий Верищагин - Эзотерика
- Книга пяти колец - Мусаси Миямото - Древневосточная литература
