Форма входа
0/0
Идеальное лекарство. Записки врача о беге - Броди Рамин
- Дата:20.06.2024
- Категория: Зарубежная образовательная литература / Здоровье
- Название: Идеальное лекарство. Записки врача о беге
- Автор: Броди Рамин
- Просмотров:3
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Идеальное лекарство. Записки врача о беге - Броди Рамин. Жанр: Зарубежная образовательная литература / Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Идеальное лекарство. Записки врача о беге - Броди Рамин:
Как бег влияет на мозг и мышцы? Опасен ли он для коленей? Если физические упражнения – это лекарство, то какова правильная доза? И что значит быть в хорошей форме? Броди Рамин, врач и большой поклонник бега, рассказывает о преимуществах этой активности и делится собственной историей любви к бегу. Он рассматривает влияние физических упражнений на организм, начиная от макушки и двигаясь вниз, объясняет, как бег помогает бороться с депрессией, бессонницей, зависимостью и стрессом. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Читем онлайн Идеальное лекарство. Записки врача о беге - Броди Рамин
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Через несколько месяцев после воскресной утренней пробежки мы с Сашей вышли на первое совместное соревнование.
Никто из нас не тренировался так много и усердно, как хотелось бы. Саша пожаловался, что не бегал три недели из-за перегруженного графика поездок и работы. Я удивился, когда он сказал, что это станет его вторым организованным забегом за всю жизнь – предыдущим был Варшавский марафон, который он пробежал за восемь лет до того, и это отчасти вдохновило меня стать бегуном. Саша сказал, что ему не нужна внешняя мотивация. Он усердно бегал и постоянно тренировался без соревнований. Я же изначально использовал забеги, чтобы поставить себе цели и задать план, подталкивать себя, но по мере того, как я взрослел в качестве бегуна, тоже стал реже участвовать в соревнованиях.
В воскресенье в начале августа мы проехали полчаса до горнолыжного холма, чтобы начать забег на двадцать километров. Саша был в восторге, особенно от тропинок. Он все время говорил, что именно поэтому бегал – ради этих троп, ради великолепной природы, подобных дней. Я не мог не согласиться. В соревновании участвовало около двухсот человек, и наша стратегия состояла в том, чтобы стартовать среди последних и ускоряться по мере гонки. Стояло прохладное утро, и тропы были прекрасны. Часто они были недостаточно широки, и приходилось бежать гуськом. Тогда Саша сбавлял темп, оглядываясь каждые несколько минут, чтобы убедиться, что я не отстаю. Мы знали, что главное в трейлраннинге – наслаждаться спусками, летя вниз в духе британских бегунов. Спуски были на свободной скорости, и каким-то образом наши ноги приземлялись именно так, как надо. В какой-то момент мы спускались по массивному холму, который просто продолжал снижаться, по извилистой гравийной тропе, и я заставил себя замедлиться, чтобы не сломать лодыжку или не полететь вперед и не сломать запястье, но Саша прибавил скорость, мчась вниз по тропе. «Неплохо для того, кто не бегал три недели», – подумал я.
Мы все время либо спускались, либо поднимались. Было всего несколько минут, когда мы бежали по равнине, и это казалось восхитительно легким и простым. На последних километрах мы обгоняли все больше бегущих. Я был опьянен бегом, нейромедиаторы бурлили, мчались по мозгу, и я был в экстазе. Другие бегуны не были частью моей гонки – они проводили собственные соревнования.
Каждый человек бежал свой собственный забег, определенный своим телом и разумом, своими тренировками, своими целями.
Каждый мог выиграть тот забег, даже я, несмотря на относительно небрежный подход к тренировкам в последние месяцы. И когда примерно через пятнадцать великолепных минут мы закончили, я чувствовал себя так, словно победил. Я испытывал столько эмпатии и сопереживания к другим бегунам! «Кайф бегуна» перенес меня в буддийское осознание единства всего сущего.
И самое удивительное, что я чувствовал то же самое неделю спустя, даже после того, как скованность покинула мои икры и я смог встать со стула, не покряхтев. Мое тело болело, но мозг был укреплен гонкой. Я сблизился со своим братом, преодолел испытание, провел два великолепных часа на природе и наполнил свое тело и мозг анандамидом, BDNF и эндорфинами. Это было такое приятное чувство. Было ли оно слишком приятным? Был ли я зависим от бега? Вызывает ли бег привыкание, или это лекарство от зависимости? Я решил, что на эти вопросы нужно найти ответ.
V. Бег и зависимости
В один из октябрьских дней все в клинике говорили о Таре, двадцатитрехлетней женщине, которую зарезали в выходные.
«Доктор Рамин, разве то, что случилось с Тарой, не печально?» – спрашивала Джули, выходя из кабинета.
«Я знал Тару. Ее парень – мой приятель. Он рассказал мне, что случилось», – восклицал Брайан позже в тот день. Он пустился в рассказ о том, что Тара продавала наркотики, взяла у мужчины двадцать долларов и не вернулась с обещанным товаром. Ее парень предупреждал: «Не обманывай его, он тебя убьет». Но Тара ему не поверила. Почему она должна была опасаться за свою жизнь в одном из самых безопасных городов на Земле? Но тот человек нашел ее и несколько раз ударил ножом в живот. Девушку привезли в больницу, и она умерла на следующий день.
Жизнь за двадцать долларов. Дешевле, чем одна доза героина. Я слушал, как люди, знавшие Тару, размышляли о состоянии города и морали этого мира. На фотографии я видел девушку с темной челкой, низко свисающей над серо-голубыми глазами. Стала ли она жертвой зависимости – своей или ее убийцы? Если бы она выжила, умерла бы от передозировки?
Чуть раньше на той же неделе я получил электронное письмо от Министерства здравоохранения Онтарио, в котором сообщалось о новой стратегии по борьбе с опиоидной зависимостью и передозировкой. Она была разработана, чтобы расширить показания к назначению бупренорфина и увеличить доступность налоксона для лечения передозировки. Правительство пыталось удалить из рецептурных списков тяжелые наркотики, чтобы убрать их с улиц. Это выглядело хорошей стратегией, но улицы наводняли не опиаты, выписанные по рецептам, а китайский порошок. Небольшое количество фентанила может убить многих. Как это возможно остановить?
На следующий вечер я поехал в Монреаль на заседание Международного общества наркологов, предвкушая пробежки по городу и вдоль канала Лашин. Я хотел услышать от коллег со всего мира варианты избавления от этого безумия. Мне не хотелось, чтобы дети росли в условиях эпидемии наркомании. Мы должны были исправить это, выяснить, как отвратить людей от употребления наркотиков, и настаивать на поисках работающего лечения. Может быть, можно создать вакцину. Может быть, общество должно стать более открытым в отношении зависимости.
В начале того дня я пробежал семь километров, чередуя медленные отрезки с одноминутными спринтами. Последние два спринта из десяти дались тяжело, и я убеждал себя, что это серьезная работа, которая сделает меня быстрее, и только она имеет значение. Я пробежал знакомым маршрутом до площади Виктории, вниз по улице Макгилл и вдоль канала Лашин. Было немногим больше шести, и солнце все еще оставалось за горизонтом. Я надел перчатки для бега, но воздух был теплым. Ноги ныли после вчерашнего спринта. Я двигался по асфальтированной дорожке, пока не добрался до канала, затем свернул на рыхлую гравийную тропу. Один мужчина, на вид
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Идеальное лекарство. Записки врача о беге - Броди Рамин бесплатно.
Похожие на Идеальное лекарство. Записки врача о беге - Броди Рамин книги
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- Без очков. Восстановление зрения без лекарств - Марина Ильинская - Здоровье
- И грянул гром… (Том 4-й дополнительный) - Вашингтон Ирвинг - Научная Фантастика
- Cinematographic Dictionary English-Russian Illustrated - Диана Кемаловна Коркмазова - Хобби и ремесла / Языкознание
- Сборник рассказов "Рождественское Чудо" 2021 (СИ) - Мамаева Надежда - Любовно-фантастические романы
