Форма входа
0/0
От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист
- Дата:03.09.2024
- Категория: Психология / Самосовершенствование
- Название: От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью
- Автор: Брианна Уист
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист. Жанр: Психология / Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист:
Откуда появляется самосаботаж, почему мы ему поддаемся и как навсегда перестать это делать? Как развить эмоциональный интеллект за счет лучшего понимания своего мозга и тела и раскрыть свой потенциал? На эти вопросы отвечает консультант Forbes Брианна Уист. Конфликт внутренних интересов создает самосаботажное поведение. Именно поэтому мы сопротивляемся попыткам измениться, часто до тех пор, пока наши старания не покажутся совершенно тщетными. Но, извлекая важнейшую информацию из самых вредных привычек, развивая эмоциональный интеллект за счет лучшего понимания нашего мозга и тела, высвобождая прошлый опыт на клеточном уровне и учась действовать как наши потенциальные будущие «я», мы можем сойти с этого пути и раскрыть свой потенциал. Книга рекомендована всем, кто попал в ловушку саморазрушения, но хочет улучшить свою жизнь, избавившись от деструктивного поведения.
Читем онлайн От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
вообще-то ничего особенного не добились и не так уж довольны собой.
Это происходит из-за привычки преуменьшать свои достижения. Мы боимся позволить себе почувствовать, что все получилось, потому что с большой высоты страшнее падать. И потом, если признать, что мы достигли желаемой «вершины», то к чему стремиться дальше? Мы боимся опустошения, которое наступает иногда после серьезных побед, и потому поскорее придумываем новую цель.
В общении с другими мы не позволяем себе гордиться достижениями, ведь нас с детства учат, что это плохо (и действительно, гордость может иметь и негативные проявления). В такие моменты мы ощущаем, что «лучше других» просто потому, что чего-то добились, и нам некомфортно. Это и не очень-то вежливо, и не соответствует действительности.
Как это преодолеть
Мы можем одновременно и признавать разнообразные успехи других, и радоваться собственным достижениям. Лучше не отмахиваться от комплиментов и похвалы, а сказать примерно так: «Спасибо, мне пришлось над этим много работать, и теперь я очень радуюсь, что все получилось».
Если вы опасаетесь, что слишком быстро достигли «вершины», попробуйте разобраться, как вы вообще понимаете прогресс. За успехом далеко не всегда следуют неудачи. Добившись чего-то, мы совсем не обязательно это теряем и возвращаемся в исходную точку. Подобные сценарии неизбежного фиаско — это самосаботаж, ведь куда проще оставаться в старой зоне комфорта и ни к чему не стремиться.
Гораздо правильнее поверить, что, когда в нашей жизни улучшается что-то одно, это неизбежно отражается и на всем остальном. Наши достижения готовят нас к будущему. Мы продолжаем двигаться к цели, и жизнь постепенно улучшается. А вот если мы, достигнув цели, не признаём этого и пугаемся успеха, дела начинают идти хуже.
Нездоровые привычки
Это один из самых распространенных способов саботировать собственный успех: мы держимся за привычки, которые не дают двигаться к новым целям.
Приведем несколько примеров: мы утверждаем, что хотели бы улучшить физическую форму, но никак не меняем привычного образа жизни. Или хотим что-то изменить в профессиональной области, но убеждаем себя, что перемены страшно трудны, а то и невозможны.
В основе подобного поведения всегда лежит тот факт, что, с одной стороны, мы осознаем, что важно меняться и двигаться вперед, но с другой — боимся дискомфорта, связанного с переменами. Чаще всего это противоречие приводит к серьезному внутреннему напряжению и разочарованиям; мы переживаем некий переломный момент и уже из этого состояния вынуждены меняться.
Однако наша цель в том, чтобы не доводить дело до кризиса и вовремя разобраться, какие именно убеждения не дают жить в спокойствии и комфорте.
Как это преодолеть
Определитесь, как лично вы понимаете здоровый образ жизни. Как должна выглядеть такая жизнь? Что вы будете чувствовать и чем заниматься?
В таких вопросах сложно опираться исключительно на чужое мнение. Ведь все мы уникальны, и у каждого свои потребности, предпочтения и возможности.
Лучше разберитесь, что подходит именно вам: какой тип здорового питания, уровень физической нагрузки, режим сна. Как и во многих других случаях, переходить на здоровый образ жизни и менять привычки лучше постепенно. Вместо того чтобы сразу заставлять себя приходить к шести утра в спортзал и заниматься час, проведите там 15 минут. Можно пробовать разные групповые занятия или менять расписание, чтобы выбрать то, что вас полностью устраивает.
Постарайтесь сделать так, чтобы двигаться к успеху было проще. Готовьте здоровую еду, держите под рукой бутылку с чистой водой, чтобы не забывать регулярно пить. Вырабатывайте здоровые привычки постепенно, начиная с тех, которые вписываются в ваш образ жизни.
Страшная «занятость»
Еще одна распространенная форма самосаботажа — отвлекать себя каждую свободную минуту какими-то делами, не оставляя возможности задуматься о своей жизни.
Люди, которые все время «страшно заняты», бегут от себя.
Те, кто всегда занят, сами этого хотят. Причем многие люди, у которых и в самом деле очень напряженный график, вовсе не считают себя такими уж занятыми. Дело в том, что быть «страшно занятым» не всегда хорошо: это может быть признаком неумения управлять временем и планировать дела.
Если человек все время очень занят, он кажется важным и будто стоит особняком. Подобное поведение неизбежно вызывает стресс, и мы можем сосредоточиться только на текущих делах. Постоянная загруженность может быть просто способом отвлечься от важных проблем.
Как это преодолеть
Если у вас и правда сумасшедшее расписание, вы не сможете достичь максимальной продуктивности и эффективности. В таком случае первым делом важно определить приоритеты, выявить самое важное, перепоручить хотя бы часть дел, а какие-то и вовсе отменить.
Если вы замечаете, что намеренно перегружаете себя или предпочитаете жить в хаосе неотложных дел, — научитесь планировать, ценить рутину и простоту. Для начала возьмите за правило записывать пять важнейших дел на каждый день и фокусируйте все силы именно на них.
Сумасшедшая занятость нередко дает ощущение «защищенности», и с этим тоже придется поработать. Кажется ли вам, что вы важнее других? Не используете ли вы напряженный график как отговорку, чтобы избегать кого-то или от чего-то отказываться? Важно найти более здоровые и продуктивные способы справляться с подобными ощущениями. Например, научиться чувствовать себя уверенно просто потому, что вы хорошо делаете нечто важное и гордитесь своим результатом. Или найти способ спокойно и ясно обозначать собственные границы и потребности в отношениях.
Слишком много времени не с теми людьми
Очевидно, что многое в нашей жизни зависит от того, с кем мы проводим время. Поэтому выбор своего окружения может быть еще одним проявлением самосаботажа.
Наверняка вы можете вспомнить кого-то из ваших знакомых, кто вас раздражает, из-за кого вы чувствуете себя неуверенно или подавленно, но с кем продолжаете общаться. В большинстве случаев такие отношения не являются по-настоящему токсичными, однако точно вам вредят.
Если в отношениях с кем-то из друзей или знакомых вы слишком часто чувствуете себя приниженным или завидуете, стоит постепенно увеличить дистанцию с этим человеком. Совершенно не обязательно быть грубым, жестким или полностью вычеркивать кого-то из жизни. Но важно понимать: те, с кем вы проводите большую часть времени, влияют на ваше будущее, так что выбирать окружение нужно с умом.
Как это преодолеть
Старайтесь включать в свой круг общения людей, которые вас поддерживают и вдохновляют, у кого схожие с вами цели, кому нравится проводить с вами время. После каждой новой встречи вы должны чувствовать душевный подъем, а не усталость и злость.
Чтобы найти друзей, требуется время, и не всегда получается сразу сформировать компанию единомышленников. Для начала можно позвать кого-то, кто вам нравится, выпить кофе
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист бесплатно.
Похожие на От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист книги
- Создание, обслуживание и администрирование сетей на 100% - Александр Ватаманюк - Программное обеспечение
- Конец детства (сборник) - Джон Кристофер - Научная Фантастика
- Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - Трейси Манн - Здоровье
- Создание и обслуживание локальных сетей - Александр Ватаманюк - Программное обеспечение
- Мальчики Винсент - Эбби Глайнз - Современные любовные романы
