Форма входа
0/0
Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина
- Дата:28.07.2024
- Категория: Биология / Менеджмент и кадры / Самосовершенствование
- Название: Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома
- Автор: Джон Медина
- Просмотров:3
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина. Жанр: Биология / Менеджмент и кадры / Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина:
Как заинтересовать людей во время презентации? Что можно сделать с рабочим местом, чтобы с нетерпением ждать понедельника? Как повысить продуктивность работы команды, отдела и компании?Известный специалист по мозгу Джон Медина и автор бестселлера «Правила развития мозга вашего ребенка» сформулировал 10 простых правил организации рабочих процессов для максимальной продуктивности без сопротивления, которые учитывают особенности нашего мозга. Как из деловой встречи выжать максимум, продуктивно общаться с коллегами, нанимать персонал или управлять компанией – Джон Медина подготовил увлекательное исследование, с юмором и понятными аналогиями, показывающее, как науку можно использовать в рабочей рутине.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Аудиокнига "Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома"
🧠 В современном мире, где стресс и информационная перегрузка стали неотъемлемой частью нашей жизни, важно заботиться о своем мозге. Аудиокнига "Правила развития мозга на работе" откроет вам мир возможностей для улучшения работы вашего главного органа.
Автор книги, *Джон Медина*, известный нейробиолог и преподаватель, расскажет вам о том, как можно улучшить свою продуктивность и снизить уровень стресса, работая как в офисе, так и дома. Его уникальный подход к изучению мозга и его функций поможет вам лучше понять, как работает ваш организм и какие методы можно применить для его улучшения.
🌟 На сайте knigi-online.info вы можете не только прослушать эту удивительную аудиокнигу онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке, но и насладиться другими бестселлерами и лучшими произведениями. Здесь собран огромный выбор книг по самосовершенствованию, психологии, фэнтези и многим другим темам.
Не упустите возможность узнать больше о работе своего мозга, улучшить свою продуктивность и сделать свою жизнь более эффективной. Погрузитесь в мир знаний и откройте для себя новые возможности вместе с аудиокнигой "Правила развития мозга на работе"!
📚 Послушать аудиокнигу "Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома" вы можете перейдя по ссылке: Самосовершенствование
Читем онлайн Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
как бы может состоять из быстросохнущего, прочного и долговечного бетона, но вы все равно способны наделать в нем трещин, которые сохраняются на долгое время при условии, что вы используете отбойный молоток Дивайн.
Положительные эффекты после применения данной методики сохраняются годами и месяцами (в отличие от часов и дней в случае с другими приемами). Наиболее серьезные результаты были зафиксированы у тех испытуемых, кто уже был обеспокоен расовыми предубеждениями до поступления на программу, но в целом все члены экспериментальной группы испытали некие положительные сдвиги в данном вопросе. Кроме того, они осознали собственную склонность к стереотипизации.
С момента публикации работы Дивайн в 2012 году повторные результаты подтвердили первоначальный успех. Через два года после участия в эксперименте контрольные группы все еще демонстрировали значительно более низкую степень непредвзятости, чем контрольные, включая даже устойчивость к предубеждениям из социальных сетей. Кроме того, данный эксперимент повлиял на гендерный баланс при приеме на работу на университетские кафедры. Теперь процент сотрудников женского пола составлял 44 % против 33 % до эксперимента.
Программа, разработанная Дивайн, была настолько эффективна, что на ее основе был создан обучающий семинар с громким названием «Практика преодоления устойчивых предубеждений».
Все сказанное подводит нас к первой моей рекомендации, что начать делать с понедельника. Изучите данную программу, ознакомьтесь с поведенческими предпосылками, лежащими в ее основе, станьте экспертом в КПТ. Если данная глава вам поможет, то используйте ее в качестве отправной точки. Полную информацию о методике вы можете найти на www.breaktheprejudicehabit.com.
Причина успеха проста: методика Дивайн добирается до самого корня предубеждений – того, как мы думаем. Конечно, у нас есть свой взгляд на проблему, но устранение ее корня – то, в чем поведенческие науки действительно сильны. Это дает надежду на то, что однажды методы, подобные предложенным Дивайн, превратят монолог Шейлока в своеобразный музейный экспонат того, как мы мыслили ранее, а не в иллюстрацию того, как далеко мы способны зайти.
Конфликты/предубеждения
Правило мозга: конфликты можно решить, изменив свое мышление. В этом вам поможет карандаш.
• Первый шаг к сдерживанию любых рабочих конфликтов заключается в распознавании эмоций вашего оппонента и контроле своих собственных, особенно недовольства, недоверия, гнева и страха.
• Если вы стали участником конфликта, то регулярно уделяйте 20 минут времени тому, чтобы записать, что конкретно произошло, но с точки зрения стороннего наблюдателя. Это поможет вам абстрагироваться.
• Помните, что многие конфликты могут быть вызваны различиями норм морали двух сторон, глубокими предубеждениями или даже образом жизни.
• Очень настороженно относитесь к любым программам и тренингам, которые обещают избавить вас от предубеждений. Эволюционисты считают, что поведение, основанное на предубеждениях, было чертой избранных, вокруг которых создавались группы, способствовавшие выживанию. Таким образом, индивидуальные предубеждения, как и групповые, практически невозможно искоренить.
• Тест ИАТ хотя и не идеален, но полезен для выявления неявных, скрытых предубеждений, а также неплохо моделирует и прогнозирует поведение отдельных групп людей, особенно на выборах.
• Изучите программу, разработанную Университетом Висконсин-Мэдисон. Она показала наибольшую эффективность в изменении предубеждений с помощью элементов когнитивно-поведенческой терапии.
Глава 9. Баланс работы и жизни
Правило мозга: у вас нет «мозга рабочего» и «мозга домашнего». У вас один мозг, который работает в двух направлениях.
«И это только начало!» Эти пророческие, искрометные и шипящие, как банка содовой, слова принадлежат Долли Партон, героине культового комедийного фильма «С девяти до пяти» (1980). Они звучат почти в самом конце. У героини Партон, Дорали Родс, есть определенные причины для счастья: вырвав контроль из лап офисного альфа-самца, она и две ее коллеги руководили захватом или, точнее, перестройкой офисной жизни. Изменения, к которым это все привело, кажутся радикальными даже по сегодняшним меркам. Они включали возможность присмотра за детьми прямо в офисе, гибкий график работы, совместное использование рабочих мест, помощь в реабилитации после злоупотребления лекарствами и психотропными веществами и ходатайства о равной оплате труда. Все эти изменения сократили количество невыходов на работу и увеличили производительность более чем на 20 %. Родс сказала свои слова в тот момент, когда председатель правления компании узнал об успехе ее предприятия и пришел лично проинспектировать офис.
Фильм стал хитом, чему способствовала не менее популярная песня с аналогичным названием, написанная Партон. Более того, он породил телешоу, растянувшееся на пять сезонов, в рамках которого освещались различные культурные и социальные «болевые точки», актуальные и по сей день.
Подобное будирование не обойдет стороной и эту главу, тема которой – баланс между работой и жизнью (хотя баланс, вероятно, не слишком удачное слово). В Соединенных Штатах это не столько попытка найти некое равновесие между двумя важнейшими конкурирующими приоритетами, сколько желание примирить две враждующие фракции, два мировоззрения. Пандемия 2020 года ощутимо изменила баланс сил в данном уравнении, однако линия фронта все еще существует, и дискуссии не смолкают до сих пор. Многие меры и предложения из фильма 1980 года все еще не воплотились в жизнь.
Но надежда как всегда есть. Мы разберемся, кто с кем воюет, и попытаемся понять, как должен выглядеть «мирный договор» с точки зрения науки о мозге. Здесь мы обсудим самую трудную часть переговоров – управление стрессом, которое сводится, по сути, к контролю над ним. В продолжение темы, мы поговорим о том, как жизнь домашняя – от личных отношений до воспитания детей – может стать отличным другом жизни рабочей. В заключение мы обсудим, что нужно предпринять, чтобы проникновенный тост Родс стал не просто мечтой конца XX века, а реальностью начала XIX века. Естественно, на этот счет у нас имеются свои соображения.
Работа и дом
Так что же мы подразумеваем под этими понятиями, и почему так непросто найти баланс между ними?
Как мы уже говорили ранее, одна из причин дисбаланса заключается в борьбе приоритетов, которая, в свою очередь, сводится к вопросу управления временем. С одной стороны работа, с другой – домашние проблемы, а общее количество времени одно и то же. И когда одно не мешает второму, жизнь становится управляемой.
Но в реальной жизни все совсем не так гладко. Работа и личная жизнь отчаянно конкурируют между собой, оттягивая на себя львиную долю внимания и энергии, особенно если речь идет о семье и воспитании детей. В итоге множество людей мечутся от одной сферы к другой, будто алкоголики – от бутылки к бутылке. И, к несчастью, для таких людей, особенно тех, кто не высыпается в связи с наличием маленьких детей, нет никакой возможности избавиться от утреннего «похмелья».
Грустно то, что в итоге
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина бесплатно.
Похожие на Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина книги
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- 20-ть любительских переводов (сборник) - Рид Роберт - Мистика
- The Plague Court Murders - John Carr - Прочее
- И грянул гром… (Том 4-й дополнительный) - Вашингтон Ирвинг - Научная Фантастика
- ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ ДУШ - Филипп Берг - Религия
