Форма входа
0/0
Психология эмоций: чувства под контролем - Дэн Дубравин
- Дата:05.05.2025
- Категория: Научные и научно-популярные книги / Психология, личное
- Название: Психология эмоций: чувства под контролем
- Автор: Дэн Дубравин
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Психология эмоций: чувства под контролем - Дэн Дубравин. Жанр: Психология, личное. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Психология эмоций: чувства под контролем - Дэн Дубравин:
Эта книга является практическим руководством по управлению эмоциями, чувствами и состояниями. В ней синтезирован огромный пласт психологической теории и практики, выделен самый главный смысловой концентрат. Автор предлагает читателю погрузиться вместе с ним в мир эмоций и научиться управлять ими. Не из учебников, а из личного опыта автор щедро делится своими историями, примерами и открытиями, которые помогли ему обуздать неуправляемый каскад чувств.
Читем онлайн Психология эмоций: чувства под контролем - Дэн Дубравин
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Мобилизующее дыхание по методу Ицхака Пинтосевича. На 10 счетов вдох через нос, задержка на 10 счетов и быстрый выдох через сжатые губы. Делать эту технику необходимо минимум 10 раз. Вы насыщаете организм кислородом, выводите токсины и мобилизуете нервную систему на достижение важного для вас результата.
Расслабляющее дыхание. На «раз-два-три-четыре» сделать вдох через нос, на «пять-шесть-семь-восемь» выдох через рот, на «девять-десять» пауза. Важно, чтобы вы представляли себе, что через вдох в вас поступает светлая энергия жизни, а при выдохе от вас уходит напряжение и накопленный негатив. Делать это упражнение необходимо минимум 10 раз.
Дыхательные техники – это самый простой и доступный способ эмоциональной саморегуляции, который вы можете использовать в повседневной жизни. Будьте счастливы, и да пребудет с вами эмоциональное благосостояние.
Подведем итоги
1. Какие из симптомов эмоционального выгорания вы чувствуете?
2. Какие симптомы для вас самые привычные?
3. Какие ритуалы эмоциональной гигиены вам необходимо привнести в свою жизнь?
В написании книги использовалась литература
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Психология эмоций: чувства под контролем - Дэн Дубравин бесплатно.
Похожие на Психология эмоций: чувства под контролем - Дэн Дубравин книги
- Живи по своим правилам: Что означает истинное бунтарство? Живи рискуя: Обыкновенное просветление для необыкновенного времени - Раджниш (Ошо) Бхагаван Шри - Зарубежная психология
- Позитивные изменения. Том 2, № 3 (2022). Positive changes. Volume 2, Issue 3 (2022) - Редакция журнала «Позитивные изменения» - Газеты и журналы
- Люби меня - Елена Тодорова - Современные любовные романы
- Век живи - век люби - Валентин Распутин - Русская классическая проза
- Зло, действуй! - Надежда Николаевна Мамаева - Фэнтези
