Форма входа
0/0
Разумный фитнес. Книга клиента - Тимур Беставишвили
- Дата:22.10.2025
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Спорт
- Название: Разумный фитнес. Книга клиента
- Автор: Тимур Беставишвили
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Разумный фитнес. Книга клиента - Тимур Беставишвили. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Разумный фитнес. Книга клиента - Тимур Беставишвили:
Книга продолжает серию «Разумный фитнес». В отличие от трех предыдущих – «Разумный фитнес. Книга руководителя», «Разумный фитнес. Книга тренера» и «Разумный фитнес. Конкурентные войны» – это издание предназначено для клиентов фитнес-клубов. Здесь нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе. Это проблемы выбора клуба и тренера, критерии качества занятий, особенности взаимодействия клиента и клуба и некоторые важные юридические особенности этого взаимодействия. Особое внимание уделяется тем, кто хочет заниматься в клубе самостоятельно. В книге даются основные понятия о выборе нагрузки, особенностях тех или иных видов тренировок. Отдельно рассматриваются вопросы сохранения и укрепления здоровья, профилактики специфических «фитнес-травм» и заболеваний. Издание будет полезно и тем, кто работает в фитнес-бизнесе – тренерам, специалистам и руководителям.Книга написана живым языком, и это, наряду с большим количеством примеров из практики, – своеобразная визитная карточка автора.
🎧 Аудиокнига "Разумный фитнес. Книга клиента" от Тимура Беставишвили - это увлекательное путешествие в мир здоровья и фитнеса. Главный герой книги, клиент, ищет ответы на вопросы о правильном питании, тренировках и образе жизни. Он стремится к гармонии тела и разума, и автор помогает ему в этом.
📚 Тимур Беставишвили - известный тренер и психолог, специализирующийся на фитнесе и здоровом образе жизни. Он помогает людям достичь гармонии и равновесия, объединяя в своих работах физические упражнения и психологические практики.
На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги на русском языке. Здесь собраны лучшие произведения разных жанров, включая бестселлеры и книги по саморазвитию, психологии, фэнтези и многим другим темам.
🌟 "Разумный фитнес. Книга клиента" - это не просто аудиокнига, это источник вдохновения и мотивации для всех, кто стремится к здоровой и счастливой жизни. Слушайте, учите новое и преображайте свое тело и разум вместе с героем этой увлекательной истории.
Погрузитесь в мир здоровья и фитнеса вместе с Тимуром Беставишвили и его героем. Слушайте аудиокниги онлайн на сайте knigi-online.info и делайте свою жизнь ярче и насыщеннее!
Спорт
🎧 Аудиокнига "Разумный фитнес. Книга клиента" от Тимура Беставишвили - это увлекательное путешествие в мир здоровья и фитнеса. Главный герой книги, клиент, ищет ответы на вопросы о правильном питании, тренировках и образе жизни. Он стремится к гармонии тела и разума, и автор помогает ему в этом.
📚 Тимур Беставишвили - известный тренер и психолог, специализирующийся на фитнесе и здоровом образе жизни. Он помогает людям достичь гармонии и равновесия, объединяя в своих работах физические упражнения и психологические практики.
На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги на русском языке. Здесь собраны лучшие произведения разных жанров, включая бестселлеры и книги по саморазвитию, психологии, фэнтези и многим другим темам.
🌟 "Разумный фитнес. Книга клиента" - это не просто аудиокнига, это источник вдохновения и мотивации для всех, кто стремится к здоровой и счастливой жизни. Слушайте, учите новое и преображайте свое тело и разум вместе с героем этой увлекательной истории.
Погрузитесь в мир здоровья и фитнеса вместе с Тимуром Беставишвили и его героем. Слушайте аудиокниги онлайн на сайте knigi-online.info и делайте свою жизнь ярче и насыщеннее!
Спорт
Читем онлайн Разумный фитнес. Книга клиента - Тимур Беставишвили
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
В современной обуви используются амортизаторы трёх типов: гелевые, воздушные и механические. Говорить о преимуществах того или иного типа бессмысленно, хороши все. Иногда используются комбинированные амортизаторы, двух типов. Кстати, обеспечить амортизацию пятки и остальной стопы – абсолютно разные задачи, так как характер ударной нагрузки в этих зонах различен. Но самое главное заключается не в этом. Амортизаторов «вообще» не бывает, они, как и вся современная спортивная обувь, тоже специализированные. Характер нагрузки на стопу в теннисе, ходьбе, беге, спортивных играх совершенно разный. И задачи, которые «решает» подошва – тоже. Главное, чтобы она была. Обувь с тонкой плоской подошвой подходит только для специфических видов спорта, прежде всего, единоборств. Кстати, такая тонкая подошва – у большей части кроссовок, особенно для женщин, которые, как мы говорили, лишь имитируют спортивные. Занятия в такой обуви, да и долгие прогулки, особенно в городе, вызывают очень неприятное заболевание стопы – фасцит. Однако очень многие клиенты, особенно женщины, занимаются спортом именно в таких «кроссовках». Естественно, такие кроссовки выделяются своим дизайном или цветом. Справедливости ради нужно заметить, что в последнее время появляются совершенно новые типы беговых кроссовок в стиле «минимализм». Их подошва как раз очень тонкая, не более 3 мм, и повторяет рисунок стопы человека. Предполагается, что стопа в процессе эволюции человека приняла естественную форму, оптимальную для движения, в том числе, и бега. Сама конструкция стопы (подушечки, свод) представляет собой превосходный амортизатор. Но не будем забывать, что эволюция никак не «предполагала» того, что люди будут бегать не по земле, а по твердым покрытиям. На асфальте или даже беговой дорожке собственных амортизационных способностей стопы не хватает. Посмотрим, приведет ли массовое применение минималистских кроссовок к проблемам или нет, и потом будем делать выводы. Кстати, в последнее время начали рекламировать даже специальные носки из кевлара для бега и ходьбы по мягкой земле. Не думаю, что их можно применять в фитнес-клубе, например, на беговой дорожке.
Но и виды бега бывают разными. Можно бегать на беговой дорожке, по парку, по пересечённой местности, по горам. И каждый вид диктует свои требования к обуви. Как правило, подошва для бега по грунту имеет зацепы, по горам – специальные полоски, предотвращающие скольжение по мокрым камням, и последние значительно тяжелее и прочнее, чем обувь для помещений. Материал верха лучших кроссовок outdoor – мембранный. Мембрана не пропускает воду, однако позволяет водяному пару от ног выходить наружу.
Подошва обуви для тех видов спорта, в которых важны быстрые боковые перемещения, как правило, не делается амортизирующей – не те задачи. К таким видам спорта относится настольный теннис, волейбол. Обувь для большого тенниса и баскетбола представляет собой промежуточный вариант. Амортизация присутствует, но не такая изощрённая, как в обуви для бега. Кроме того, теннисные кроссовки различаются по типу покрытия: для грунта – одни, для искусственного покрытия корта – «харда» – совсем другие.
Кроме подошвы в спортивной обуви важен и верх – как его форма, так и материал, из которого он изготовлен. Высокие кроссовки снижают риск повреждения лодыжки, но повышают риск повреждения колена. Неудачно подобранные подъем обуви может создать проблемы при длительном пребывании в обуви – нога может немного распухнуть. Большое значение имеет каркас верха обуви, обеспечивающий стабильность и фиксацию стопы относительно подошвы. Некоторые производители даже специально этот каркас подчёркивают, выделяя цветом. Нога не должна «ездить» внутри кроссовок, это чревато травмами, да ещё и приводит к снижению качества занятия. Представьте себе быстрое боковое перемещение в теннисе: подошва уже стоит, а нога ещё движется. Миллиметры нестабильности – это проигранные очки! Большая роль в обеспечении стабильности принадлежит носкам, но о них будет сказано ниже.
Следует упомянуть об одной важной особенности современной спортивной обуви. Вопреки распространённому мнению, наиболее качественные виды современной спортивной обуви не содержат натуральных материалов. Никакая кожа не в состоянии обеспечить нужные качества, никакая натуральная ткань не будет «дышать» так, как современные специальные материалы. Кроме того, такую обувь можно просто стирать в машине, она не потеряет своей формы. Исключение составляет только обувь с мембраной типа Gore-Tex, её стирать в машине с обычными моющими средствами категорически не рекомендуется. Для неё требуется специальный уход и моющие средства.
Не удивляйтесь тому, что при регулярных пробежках даже в самых лучших теннисных кроссовках ваши колени начнут болеть. При попытках играть в тот же теннис в прекрасных кроссовках для бега по пересечённой местности рано или поздно вы зацепитесь острым рантом за покрытие и упадёте, да ещё и с вывихнутой ногой. Отправляйтесь в лес в кроссовках для степа, которые выглядят как изящные ботиночки – и ваши колени не будут вам признательны. Если вы захотите заниматься спортом, решите для себя, каким именно, и только после этого ищите специальную обувь. Но помните о том, что амортизационные свойства обуви со временем снижаются, поэтому через год – полтора, в зависимости от интенсивности ваших занятий, вам придётся купить другую пару.
Теперь попробуем выделить виды спортивной обуви в зависимости от вида спорта. Здесь мы не будем упоминать профессиональную обувь, типа бутс или шиповок.
Всё многообразие спортивной обуви можно разделить по видам. Это обувь для:
– бега по пересечённой местности,
– бега по горам,
– бега на дорожке и для занятий в зале,
– большого тенниса на грунте,
– большого тенниса на искусственных покрытиях,
– настольного тенниса и бадминтона,
– баскетбола,
– волейбола,
– степа,
– единоборств,
– йоги,
– прогулок,
– туризма,
– велоспорта.
Выбирая спортивную обувь, помните о том, что в процессе длительной тренировки стопа немного увеличивается в размерах, поэтому покупайте достаточно просторную обувь, иначе к концу занятий вы испытаете все прелести «испанского сапога».
Обувь, пожалуй, самая важная часть спортивного снаряжения в любом виде спорта, поэтому, если вы намерены заниматься серьёзно, не пожалейте времени на поиски именно того, что вам нужно. Хотя я уже не раз говорил, что в наших спортивных клубах есть один достаточно распространённый тип посетителя – мужчина в обвислых шортах до колен и в банных шлёпанцах на босу ногу. Что он может делать в такой обуви? Только лежать под штангой. Что он и делает. Правда, иногда он пытается со штангой и приседать.
Теперь о носках. И здесь самыми лучшими материалами являются синтетические, особенно волокна CoolMax и DryLon. Как видно из названия, эти материалы обеспечивают относительную прохладу и сухость, отлично впитывая влагу, и выводят её наружу, что очень важно для занятий. Мозоли натирают только влажные носки. Кстати, лучшие образцы спортивных носков как бы вывернуты наружу – у них внешние швы. Для отдельных видов спорта выпускаются носки специальные. Для марафонского бега на стопе носка делаются липкие вставки, которые препятствуют малейшему скольжению носка по внутренней стороне обуви. Носки для туризма или велоспорта имеют мягкую стопу и пятку, носки горнолыжные – ещё и подушечку на голени. Носки для беговых лыж – тоньше и теплее шерстяных. Есть даже специальные носки для хождения по льду и снегу без обуви!
Носок должен плотно облегать стопу до конца занятия. Высота носка – вопрос вкуса, однако он обязательно должен быть выше края спортивной обуви. Но если вы хотите иметь хронические проблемы со стопой и разводить на ней грибы – тогда занимайтесь без носков вообще. Есть такое распространённое и трудноизлечимое заболевание – «стопа спортсмена». Его основная причина – постоянная влажность ног. Но о болезнях, травмах, связанных с занятиями оздоровительным спортом, и методах их профилактики поговорим в другом разделе.
Поехали дальше, то есть вверх. Поговорим о спортивной одежде.
И опять приходится признать, что одежда из искусственных волокон значительно лучше одежды из натуральных тканей, особенно, если вы занимаетесь очень активно. На бирках состава ткани вы обязательно обнаружите ПА или Эластан, однако главное – не химический состав, а форма скрученного волокна. Основное назначение спортивной одежды – впитывать пот, выводить его наружу и оберегать человека от заболеваний и повреждений. Некоторые волокна обеспечивают это лучше других. Здесь следует отметить одежду из материала HuskySuiss. Он позволяет телу оставаться практически сухим даже в течение нескольких часов активного движения. Но поискать такой материал придётся. Рекомендую посетить магазины для туристов, там сейчас можно найти то, что нужно и для занятий в фитнес-клубе. Одна из главных характеристик одежды для туризма – способность выводить влагу наружу в течение длительного времени. Здесь производители туристского оборудования и снаряжения всегда впереди, да и выглядят такие футболки просто замечательно. Для фитнес – клуба вполне подойдут.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Разумный фитнес. Книга клиента - Тимур Беставишвили бесплатно.
Похожие на Разумный фитнес. Книга клиента - Тимур Беставишвили книги
- Аквариум. (Новое издание, исправленное и переработанное) - Виктор Суворов (Резун) - Шпионский детектив
- Сказки народов мира - Автор Неизвестен -- Народные сказки - Детский фольклор / Прочее
- Спортивное питание: «химия», допинг или… ??? - П. Климовский - Спорт
- Секреты НЛП из первых рук. Избранные подкасты «Радио НЛП» - Александр Герасимов - Русская современная проза
- Тимур на Кавказе - Александр Дьячков-Тарасов - Путешествия и география
