Форма входа
0/0
Стоп срывам и перееданиям! - Евгения Вениаминовна Меглинская
- Дата:30.03.2026
- Категория: Спорт / Здоровье / Менеджмент и кадры / Психология
- Название: Стоп срывам и перееданиям!
- Автор: Евгения Вениаминовна Меглинская
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Стоп срывам и перееданиям! - Евгения Вениаминовна Меглинская. Жанр: Спорт / Здоровье / Менеджмент и кадры / Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Стоп срывам и перееданиям! - Евгения Вениаминовна Меглинская:
Ты держишь в руках не просто книгу, а живой пошаговый тренинг, в результате которого жизнь сотен девушек поделилась на «до» и «после». Я написала ее. чтобы помочь тебе избавиться от напряжения и борьбы в отношениях с едой и телом: от круговерти диет и последующих срывов. от еды «на автомате», от напряжения, усталости или грусти, от переживаний по поводу веса и формы тела.Ты научишься спокойно оставлять еду на тарелке, если уже сыта, и есть в меру, без запретов и контроля, получая больше удовольствия от меньшего количества еды.Ты оглянешься назад – и с теплом увидишь себя прежнюю, удивишься и обрадуешься тому, что теперь и к еде, и к собственному телу ты стала относиться с благодарностью, уверенностью и спокойствием.
Аудиокнига "Стоп срывам и перееданиям!"
🎧 Хотите избавиться от вредных привычек и научиться контролировать свое питание? Тогда аудиокнига "Стоп срывам и перееданиям!" от *Евгении Вениаминовны Меглинской* именно для вас! В этой книге вы найдете множество полезных советов и практических рекомендаций, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему.
Главная героиня книги - обычная девушка, которая столкнулась с проблемой переедания и не может справиться с этим самостоятельно. Однако, благодаря методикам и упражнениям, представленным в книге, она находит путь к изменениям и начинает жить здоровой и сбалансированной жизнью.
📚 *Евгения Вениаминовна Меглинская* - психолог, специализирующаяся на работе с людьми, страдающими от пищевых зависимостей. Она помогла многим людям изменить свое отношение к еде и достичь гармонии с собой.
На сайте knigi-online.info вы можете слушать аудиокниги онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, чтобы каждый мог найти что-то по душе.
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему с помощью аудиокниги "Стоп срывам и перееданиям!" от *Евгении Вениаминовны Меглинской*. Погрузитесь в мир здоровья и гармонии уже сегодня!
Послушать аудиокнигу и другие произведения на тему здоровья вы можете здесь.
Читем онлайн Стоп срывам и перееданиям! - Евгения Вениаминовна Меглинская
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
даже когда слезы переставали рваться изнутри. А как ему не быть, если к моменту моих 27 лет я уже не плакала годы, удерживая всю грусть усилием воли?
В военное и послевоенное время некому и некогда было утешать детей, вытирать их слезы и дуть на ранки. Родители были на фронте, а дети выживали как могли. Мою бабушку с ее сестрой на время отдали в детский дом, так как их мама умерла от онкологии, а папа воевал – и было неясно, вернется ли он живым домой. Состояние выживания требует собираться. Терпеть. Сжимать зубы. Быть максимально сильным. И это неплохое умение на самом деле. Но если такое состояние продлится довольно долго, ну скажем 4 года, пока идет война (особенно в детском возрасте, когда формируется взгляд на окружающий мир и на себя самого), то оно заберет у тебя возможность расслабляться, доверять миру, быть беспечной, неторопливо любящей, мягкой, дующей детям на ранки вместо того, чтобы призывать их собраться и перестать жалеть себя.
Отношение к грусти в нашей культуре достаточно непростое. Мальчикам грустить запрещается практически полностью:
– Ты же мужчина, не плачь! Ты должен быть сильным!
Отсюда инфаркты в 30 лет, когда ты не можешь отреагировать внутреннее напряжение, грусть или разочарование и должен быть сильным, все держать в себе, пока сердце не истратит весь свой ресурс, справляясь с постоянным стрессом…
Девочкам плакать разрешают чаще, но тоже далеко не всем. Может быть, и ты вынесла из своей семьи послания о том, что плач:
■ это слабость;
■ бесполезен (ведь все равно ничего не изменишь);
■ это некрасиво («Посмотри на себя в зеркало – фу, как некрасиво», «Фу, нытик»);
■ это глупо («плакса-вакса»);
■ нервирует родителей («Ну-ка перестань ныть! Надоело!»);
■ осуждается окружающими, и родители этого боятся («Посмотри по сторонам! Ведь никто не ревет! Ну-ка перестань живо рыдать!», «Ты что, ненормальная – все время ноешь? Никто так больше себя не ведет!»);
■ пугает родителей, которые сами не умеют контактировать со своей грустью, а потому очень ее боятся («Ой-ой! Только не плачь! Не плачь, вон смотри – птичка полетела! На тебе конфетку скорее!»).
У наших родителей – детей тех детей послевоенного времени – нет ресурсов и навыка выдерживать грусть, не пытаясь ее убрать или подавить; проявлять активное и деятельное сострадание; прояснять, о чем конкретно говорит эта грусть сейчас и как можно с ней обойтись.
Я задала в своем блоге в Инстаграме тот же вопрос, что задавала о злости.
КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ГРУСТИ?
Вот часть ответов:
«Не люблю себя, когда грустно; ругаю себя за то, что не ценю, что есть».
«Хотела бы как можно реже ее испытывать».
«Не очень люблю это состояние, может затянуть надолго, жалеть еще себя начинаешь».
«Стараюсь поскорее избавиться от нее (но, конечно, безуспешно)».
«Подавляю в себе, стараюсь отвлечься».
«Стараюсь не замечать».
«Грустные люди ноют. Ныть плохо».
«Боюсь грустить. Мне трудно переносить это чувство».
«Болезненно. Грусть вводит в еще более депрессивное состояние».
Больше всего мы боимся, что грусть затянет нас в свои сети и мы никогда не сможем выплыть на поверхность живыми. Впадем в депрессию, будем лелеять позицию жертвы, станем слабыми. Об этом же говорят такие ответы из блога:
«Нормально ее испытывать, но не стоит тонуть в ней».
«Грустить тоже нормально, но не зацикливаться и не уходить в депрессию».
«Иногда мне нравится погрустить, но не люблю полностью в это уходить».
«Это все временное явление, можно немного погрустить, но недолго».
«Грустить я себе разрешаю, но недолго».
Мы пытаемся либо не грустить вовсе, либо грустить лимитированно, ограниченно по времени.
Грусть чаще всего заедается чем-то сладким, мягким, вкусненьким. Эта еда призвана пожалеть, уютно убаюкать на своих сдобных руках, понянчить нашу грустную Малышку вкусами детства: бабулиными пирожками, булочками, конфетками, шоколадкой, печеньем. В моменты грусти мы возвращаемся к «детской еде», которую так любят и просят дети во всех странах мира. Чем больше ты подавляешь грусть и игнорируешь внутреннюю Малышку, которая, хныча, дергает тебя за штанину, тем сильнее эта грусть прорвется через уютную, мягкую и сладкую детскую еду поздно вечером, когда ты сядешь попить чаю. Если ты не хочешь замечать свои разочарование и усталость от напряженного трудового дня, подавляешь голос этой внутренней девчушки, которая капризничает: «Я устала, я хочу отдохнуть! Я хочу спать!», ты даешь прямой путь еде позаботиться о ней. Ведь ты этого не делаешь. Ты не привыкла замечать свою грусть, усталость, разочарование, боль – и не умеешь сострадать себе, заботясь о своем внутреннем ребенке. Тебе сначала нужно позаботиться обо всех вокруг: о муже и его комфорте, о детях и их уроках, о маме, подругах, собаке, обо всех, кто может страдать, нуждаться в помощи или проявлять недовольство. Равно как твоя бабушка или прабабушка изо всех сил заботилась о фронтовиках, о детях, обо всех, кто страдает на войне, – ведь им нужнее! Твоя прабабушка передала эту привычку твоей бабушке, а та – твоей маме, а твоя мама – тебе. И теперь ты не умеешь сострадать себе, ведь это – эгоизм.
Но что, если я скажу тебе, что в грусти скрыта неимоверная сила? Множество возможностей сделать свою жизнь по-настоящему наполненной смыслом, отвагой, вдохновением и теми бесценными дарами, которые сделают тебя удивительно живой и яркой? Что, если именно постоянное подавление грусти приведет тебя к напряжению, стрессу и депрессии, а вовсе не разрешение себе грустить и экологично проживать свою грусть?
Итак, госпожа президент, позвольте представить вам досье на эту удивительную эмоцию.
ДОСЬЕ НА ГРУСТЬ
Имя – Грусть.
Она же: отчаяние, горе, страдание, разочарование, тоска, отчуждение, сожаление, боль, скорбь, поражение, расстроенность, изоляция, уныние, одиночество, депрессия, меланхолия, печаль.
Функции грусти (для чего она к тебе приходит):
1) мимикой и позой, тоном голоса показать соплеменникам, что тебе плохо и ты нуждаешься в поддержке и заботе (получить поддержку и заботу);
2) показывать тебе, с какими именно жизненными ценностями ты сейчас не в контакте (они не реализованы, и тебе от этого грустно).
Физические ощущения: упадок сил, сжатие в груди или горле. В зависимости от интенсивности эмоции могут быть рыдания или светлые слезы, которые просто катятся по щекам. Щиплет в носу, ощущение кома в горле. Ощущение нехватки воздуха, «перехватило дыхание». Потеря энергии, пауза для переосмысления и перезагрузки.
Мысли, интерпретации происходящего: убеждение, что
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Стоп срывам и перееданиям! - Евгения Вениаминовна Меглинская бесплатно.
Похожие на Стоп срывам и перееданиям! - Евгения Вениаминовна Меглинская книги
- Сказки народов мира - Автор Неизвестен -- Народные сказки - Детский фольклор / Прочее
- Сказки немецких писателей - Новалис - Зарубежные детские книги / Прочее
- Как стать стройной и сохранить здоровье - Геннадий Малахов - Здоровье
- Девочка, котоpая ела руками - Владислав Дорофеев - Современная проза
- Дело о стройной тени - Эрл Гарднер - Классический детектив
