Форма входа
0/0
Шаолиньцюань для начинающих - Евгений Чертовских
- Дата:23.05.2026
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Спорт
- Название: Шаолиньцюань для начинающих
- Автор: Евгений Чертовских
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Шаолиньцюань для начинающих - Евгений Чертовских. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Шаолиньцюань для начинающих - Евгений Чертовских:
Весь теоретический материал учебного пособия написан на основе исследований видного российского ученого, доктора исторических наук, академика РАЕН Алексея Александровича Маслова и программ Международной федерации шаолиньского ушу.Учебное пособие по шаолиньцюань предназначено для широкого круга читателей, интересующихся боевыми искусствами как полноценным комплексом духовной, боевой и культурной традиции.
Читем онлайн Шаолиньцюань для начинающих - Евгений Чертовских
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
В начальный период изучения стоек положение рук следующее: кисти сжаты в кулаки и прижаты к поясу, локти отведены назад.
В процессе обучения надо помнить, что в монастыре Шаолинь стойкам уделялось особое внимание, причем этот вид тренировки занимал главное место в течение первых пяти лет подготовки усэнов.
МАБУМабу является одной из важнейших стоек и используется не только для выполнения технических действий, но и для тренировки выносливости и силы мышц ног, отработки дыхания.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
Ноги поставить шире плеч (приблизительно на ширину 4 ступней), стопы параллельны друг другу и направлены вперед. Затем присесть, сгибая ноги в коленях так, чтобы бедра были параллельны полу. Колени не должны выходить за уровень носков ступней. Ступни всей поверхностью стоят на земле. Центр тяжести находится посередине линии, соединяющей центры ступней. Таз не должен проседать ниже уровня бедер. Грудь немного подать вперед, живот втянуть. Спина прямая, позвоночник перпендикулярен полу, колени развернуты наружу.
Конец ознакомительного фрагмента.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Шаолиньцюань для начинающих - Евгений Чертовских бесплатно.
Похожие на Шаолиньцюань для начинающих - Евгений Чертовских книги
- Школа шаолиньского кунгфу - Евгений Чертовских - Спорт
- Педагогическое пректирование системы предвузовской подготовки иностранных студентов - А. Сурыгин - Воспитание детей, педагогика
- Духовное тело и физическое здоровье - Н. Самохина - Эзотерика
- Профессиональное развитие личности: начало пути. Эмпирическое исследование - Коллектив авторов - Психология
- Замечания о нравственной философии Владимира Сергеевича Соловьева - Борис Михалев - Религия
