Форма входа
0/0
Стоп срывам и перееданиям! - Евгения Вениаминовна Меглинская
- Дата:30.03.2026
- Категория: Спорт / Здоровье / Менеджмент и кадры / Психология
- Название: Стоп срывам и перееданиям!
- Автор: Евгения Вениаминовна Меглинская
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Стоп срывам и перееданиям! - Евгения Вениаминовна Меглинская. Жанр: Спорт / Здоровье / Менеджмент и кадры / Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Стоп срывам и перееданиям! - Евгения Вениаминовна Меглинская:
Ты держишь в руках не просто книгу, а живой пошаговый тренинг, в результате которого жизнь сотен девушек поделилась на «до» и «после». Я написала ее. чтобы помочь тебе избавиться от напряжения и борьбы в отношениях с едой и телом: от круговерти диет и последующих срывов. от еды «на автомате», от напряжения, усталости или грусти, от переживаний по поводу веса и формы тела.Ты научишься спокойно оставлять еду на тарелке, если уже сыта, и есть в меру, без запретов и контроля, получая больше удовольствия от меньшего количества еды.Ты оглянешься назад – и с теплом увидишь себя прежнюю, удивишься и обрадуешься тому, что теперь и к еде, и к собственному телу ты стала относиться с благодарностью, уверенностью и спокойствием.
Аудиокнига "Стоп срывам и перееданиям!"
🎧 Хотите избавиться от вредных привычек и научиться контролировать свое питание? Тогда аудиокнига "Стоп срывам и перееданиям!" от *Евгении Вениаминовны Меглинской* именно для вас! В этой книге вы найдете множество полезных советов и практических рекомендаций, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему.
Главная героиня книги - обычная девушка, которая столкнулась с проблемой переедания и не может справиться с этим самостоятельно. Однако, благодаря методикам и упражнениям, представленным в книге, она находит путь к изменениям и начинает жить здоровой и сбалансированной жизнью.
📚 *Евгения Вениаминовна Меглинская* - психолог, специализирующаяся на работе с людьми, страдающими от пищевых зависимостей. Она помогла многим людям изменить свое отношение к еде и достичь гармонии с собой.
На сайте knigi-online.info вы можете слушать аудиокниги онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения различных жанров, чтобы каждый мог найти что-то по душе.
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему с помощью аудиокниги "Стоп срывам и перееданиям!" от *Евгении Вениаминовны Меглинской*. Погрузитесь в мир здоровья и гармонии уже сегодня!
Послушать аудиокнигу и другие произведения на тему здоровья вы можете здесь.
Читем онлайн Стоп срывам и перееданиям! - Евгения Вениаминовна Меглинская
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
любом возрасте).
Для меня все ее тело – красиво. Потому что оно любящее, надежное, теплое. Особенно руки, которые гладили по голове, перебирали мои пальчики на ногах на ночь – под детскую считалочку… Руки, которые приготовят вкусную еду, сошьют платье за ночь и главное – погладят, когда грустно. И любые другие части ее тела, которые олицетворяли любовь и заботу – до самой последней капли, до самой последней секунды.
Мама боялась стареть и как-то сказала, что хотела бы умереть в 50 лет, чтобы не быть старой, дряхлой, больной и некрасивой. Мама ушла в 54, и ее тело я помню именно в этом возрасте. Я лишилась возможности наблюдать, как это любимое и всегда для меня красивое тело становится старше, меняется, продолжая быть любимым. Мною.
Но я могу видеть, как мое тело становится все больше похоже на мамино: живот в растяжках после вторых родов, появляющаяся мягкая и теплая дряблость кожи на ногах и животе, несмотря на крепкие и упругие мышцы под нею, немного увядающая кожа на руках, с проступающими венками и косточками. И я люблю все эти изменения, потому что в моей памяти именно они олицетворяют любовь, тепло и красоту.
Я могу через свое тело ощущать мамино присутствие и смотреть, как менялось бы ее тело и после 54, когда я буду проходить этот путь в 60–70–80–90 (я так надеюсь). Мне не страшно стареть, потому что это же мамино тело, которым оно могло бы быть, а значит, оно априори красиво.
«Красота – в глазах смотрящего» – эта фраза стала все больше обрастать «плотью» по мере моей практики в качестве психолога. Но так было не всегда. Помню, как лет в 20 меня до ужаса пугала перспектива набрать вес, а тем более стареть и становиться «дряхлой» и некрасивой. Я вполне разделяла мамин подход и думала, что умереть в 50 – вполне себе выход. Сейчас я понимаю, что у мамы были бы поклонники и в 60, и в 70 лет, и она была бы все такой же неугомонной, веселой, энергичной и деятельной, как была в свои 54, пока не заболела.
Наше отношение к собственному телу во многом определяет те способы, которыми мы обращаемся с ним. Мы уже немного затронули эту тему, когда размышляли о том, что толкает нас на жесткие меры в выстраивании отношений с едой, выборе физической активности и т.д. Отвращение к телу, стыд за него, ненависть к лишним килограммам или страх перед мягким животом заставляют нас все жестче закручивать диетический «вентиль», выбирать все более контролирующие подходы в регулировании питания и насильственные виды тренировок, которые все равно не получается поддерживать на постоянной основе.
Из своей практики могу совершенно точно сказать, что чем сильнее у девушки выражен стыд за тело или отвращение к каким-то его аспектам, тем сложнее ей дается освоение навыков осознанного питания и выстраивание по-настоящему здоровых и гармоничных отношений с едой. Ведь это все требует времени, терпения и спокойствия. А какое тут спокойствие, когда ум кричит: «Посмотри на свой целлюлит – это же отвратительно! Никто не захочет любить тебя!» или «Твой живот просто мерзкий, ведь ты и сама это понимаешь…» Как ты помнишь, это активируется левый нижний угол матрицы, что само по себе нормально. Но дальше, не выдерживая этих неприятных мыслей, эмоций и ощущения своей «жирности», ты бежишь в левый верхний угол – в неэффективные действия вроде ограничительных диет, перееданий, алкоголя, самобичевания, которые не дают тебе никаких долговременных улучшений. И чем более невыносимы для тебя эти мысли и эмоции, тем быстрее и упорнее ты бежишь. А потом разочаровываешься в себе и снова проваливаешься в левый нижний угол – цепь замкнулась.
Еще одна сложность состоит в том, что современное общество и, в частности, многие маркетинговые компании специально создают, формируют и поддерживают такие мысли относительно наших тел.
Чем сильнее твое недовольство собой, тем больше денег ты потратишь на средства, призванные помочь избавиться от «несовершенств».
В этой индустрии в Америке, например, зарабатывается больше денег, чем даже в военной промышленности и производстве оружия. Очень многим людям невыгодно, чтобы ты перестала беспокоиться о размере своей попы, длине ресниц, форме губ, наличии волос на теле и целлюлите. Ведь если в одно прекрасное утро все женщины мира разом проснутся полностью довольные своей внешностью, то обанкротятся сотни тысяч корпораций и бизнесов! Формирование неудовлетворенности собой – это мощный современный тренд, противостоять которому довольно сложно.
С другой стороны, сейчас все больше развивается движение бодипозитива, которое призывает уважать свое тело, как и тела других людей, – в любом весе. Уважать любую форму тела, при любом количестве конечностей, с любыми особенностями кожи и волос и так далее. Уважать свое тело не значит лечь на диван, начать пачками поглощать чипсы и шоколад и перестать двигаться. Забота о теле может включать в себя и разумный выбор качественных продуктов питания, и уход за телом с помощью различных кремов и масел, и посещение спортивных центров и фитнес-клубов. Просто делается это все не из страха, ненависти и самокритики, а из уважения, заботы и с благодарностью к своему телу.
Почему этот акцент на уважении к телу и его принятии уже сейчас, даже до того, как ты снизишь вес, так важен? Дело в том, что для мозга негативные эмоции являются сигналом, что что-то угрожает нашему благополучию. Представь себе древнего дикаря, который вышел прогуляться до ближайшей пальмы и нарвать бананов к ужину. По каким причинам он может испытывать страх? Ну, например, он увидел на пальме дикую обезьяну, которая скалит зубы и пытается напасть на него. Или заметил тигра, который не спеша выходит из джунглей, помахивая длинным хвостом, в поисках ужина. Страх, который испытает в этот момент наш древний человек, будет сигнализировать мозгу, что ситуация опасна для нашего здоровья, и заставит ум искать способы избежать этой опасности. Когда наш дикарь убежит от тигра, страх пройдет, и мозг поймет, что опасность миновала, больше бежать не нужно. Для нашего мозга до сих пор эмоции страха, ненависти или отвращения являются сигналами опасности и возможного повреждения. Поэтому мозг всеми силами будет искать возможность избежать возникновения таких ситуаций.
А теперь представь, что нахождение в фитнес-центре вызывает у тебя напряжение, стресс и тревогу о своем теле. Или даже само твое тело является источником сложных и неприятных эмоций. Твой мозг постарается избежать того, что будет активировать эти эмоции. Например, спортивного зала, в котором ты
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Стоп срывам и перееданиям! - Евгения Вениаминовна Меглинская бесплатно.
Похожие на Стоп срывам и перееданиям! - Евгения Вениаминовна Меглинская книги
- Сказки народов мира - Автор Неизвестен -- Народные сказки - Детский фольклор / Прочее
- Сказки немецких писателей - Новалис - Зарубежные детские книги / Прочее
- Как стать стройной и сохранить здоровье - Геннадий Малахов - Здоровье
- Девочка, котоpая ела руками - Владислав Дорофеев - Современная проза
- Дело о стройной тени - Эрл Гарднер - Классический детектив
