Форма входа
0/0
Плавание - Станислав Махов
- Дата:12.05.2025
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Спорт
- Название: Плавание
- Автор: Станислав Махов
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Плавание - Станислав Махов. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Плавание - Станислав Махов:
«…Известно, что физическое развитие человека в онтогенезе подчиняется определенным закономерностям. Главная цель физического воспитания – с помощью его специфических средств (физических упражнений) помочь организму реализовать в процессе индивидуальной жизни свой наследственный двигательный потенциал, способствовать всестороннему развитию личности. Именно с этой точки зрения и нужно, на наш взгляд, изучать плавание. В основе физического воспитания лежит спортивная тренировка, концепция которой на сегодняшний день, по сути, единственная научно обоснованная концепция управления естественным двигательным потенциалом человека. Не случайно обучение и тренировка – единый педагогический процесс. С учетом этого за основу нами взято спортивное плавание…»
Читем онлайн Плавание - Станислав Махов
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Захват. После скольжения вперед рука движется вниз по криволинейной траектории, постепенно все больше сгибаясь в локтевом суставе. А кисть при этом слегка разворачивается ладонью кнаружи. И когда локоть окажется выше кисти, находящейся в благоприятном для начала энергичного продвигающего усилия со слегка повернутой кнаружи ладонью, захват сменяется подтягиванием. Преждевременность такого усилия и его начало до того как будет занято благоприятное для этого положение приведет к отталкиванию воды не столько назад, сколько вниз и, естественно, к потере скорости движения.
Захват одной рукой совпадает с завершением отталкивания другой рукой и ее выходом из воды. Подтягивание – первая подтягивающая фаза гребка. За захватом следует полукруговое движение руки вовнутрь, кото-рое оканчивается при достижении кистью продольной оси тела или близкого к ней положения примерно под плечевым суставом. В начале подтягивания угол сгибания руки в локтевом суставе незначителен, а к его окончанию близок к прямому. По мере его выполнения кисть движется с постепенным ускорением, поворачиваясь ладонью вовнутрь. К окончанию фазы ладонь смотрит слегка вовнутрь и вверх.
Сопутствующий подтягиванию поворот туловища в сторону выполнения вдоха хотя и вызывает удлинение движения и некоторую потерю движущей силы, однако это вполне компенсируется его благоприятным положением для начала следующей, наиболее продуктивной фазы гребка – отталкивания.
Отталкивание, являющееся второй продвигающей фазой гребка, сменяется подтягиванием при прохождении рабочей плоскости руки под плечевым суставом. Рука движется наружу, вверх и назад, постепенно разгибаясь в локтевом суставе, не будучи, однако, до конца выпрямленной и в конечной точке этого движения. В противном случае вода отталкивалась бы не столько назад, сколько вверх. По мере выполнения отталкивания кисть быстро разворачивается кнаружи и скорость ее движения в этой фазе наибольшая.
Пронос условно можно разделить на фазы выхода руки из воды и ее движения над водой.
Выход руки из воды начинается с появления на поверхности локтя, в то время когда кисть еще находится под водой. Одновременность окончания отталкивания и начала проноса обеспечивает преемственность количества движений, уменьшающую усилия для преодоления инерции при смене направления движения руки назад на ее движение вперед. При окончании отталкивания, когда кисть проходит рядом с бедром с повернутой вовнутрь ладонью, ее давление на воду уменьшается и она движется к поверхности воды по кратчайшему пути.
Движение руки над водой осуществляется с высоко поднятым локтем. В первой его половине угол сгибания в локтевом суставе значителен, а к его окончанию рука почти выпрямляется. Ее движение должно быть направлено строго вперед. В противном случае, т. е. при низком и широком проносе, чрезмерное движение руки в сторону нарушает рациональное положение тела. После того как кисть пройдет линию плеч, рука выпрямляется вперед и входит в воду чуть согнутой в локтевом суставе, что вызывает наименьшее сопротивление. При этом очень важно, чтобы рука миновала линию плеч с высоко поднятым локтем, что способствует наилучшему для погружения ее положению. Ладонь, будучи в первой половине проноса повернутой к туловищу, во второй его половине постепенно от него отворачивается. Правильному выполнению проноса способствует достаточный поворот туловища.
Конец ознакомительного фрагмента.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Плавание - Станислав Махов бесплатно.
Похожие на Плавание - Станислав Махов книги
- Стратегия личной безопасности: учебно-методическое пособие - Станислав Махов - Юриспруденция
- Безопасность личности: основы, принципы, методы - Станислав Махов - Юриспруденция
- Спортивное питание: «химия», допинг или… ??? - П. Климовский - Спорт
- Развитие личностных качеств обучающихся в учебной и спортивной деятельности - Коллектив авторов - Психология, личное
- Штурмовой бой ГРОМ. Тактико-специальная подготовка - Станислав Махов - Самосовершенствование
