Форма входа
0/0
Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - Трейси Манн
- Дата:20.08.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Название: Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет
- Автор: Трейси Манн
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - Трейси Манн. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - Трейси Манн:
Вы не считаете свой вес идеальным, выбираете диету пожестче, но толку от этого немного. Вы мучаете себя голодом и держите форму, вот только настроение при этом ни к черту. Весы для вас — самый строгий судья, но все ваши мечты — о чем-то вкусном и запретном. Каждому, кто боролся с лишним весом, знакомы эти проблемы. Как их избежать? Какие ошибки мы допускаем, пытаясь привести себя в форму? Актуальная и провокационная книга профессора Трейси Манн, основателя лаборатории здоровья и питания Миннесотского университета, дает четкие ответ на эти вопросы. Опираясь на современные научные данные и огромный личный опыт, автор объясняет, почему популярные диеты не работают. Манн, посвятившая изучению темы больше 20 лет, утверждает: худеть ради соответствия навязанным шаблонам не просто бессмысленно, а опасно для здоровья. Вес, в котором вам комфортно, в котором вы чувствуете себя здоровым и довольным, — вот идеал, к которому нужно стремиться. Только за него и имеет смысл бороться, и профессор Трейси Манн подскажет, с чего начать и как удержать результат.
Аудиокнига "Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет"
📚 Эта увлекательная аудиокнига от Трейси Манн погружает вас в мир питания и похудения, раскрывая секреты лаборатории, которые помогут вам изменить свое отношение к еде и достичь желаемых результатов без изнурительных диет и строгих ограничений.
Автор подробно рассматривает мифы о силе воли и пользе различных диет, помогая разобраться в том, какие из них действительно работают, а какие являются лишь заблуждениями.
Слушая эту аудиокнигу, вы узнаете, как правильно строить свое питание, чтобы оно приносило максимальную пользу вашему организму, а также какие научные методы помогут вам сбросить лишний вес и поддерживать результат на долгосрочной основе.
Об авторе
Трейси Манн - известный психолог и специалист в области питания и похудения. Она является автором нескольких бестселлеров, посвященных здоровому образу жизни и правильному питанию.
На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать аудиокниги на русском языке. Здесь собраны лучшие произведения различных жанров, в том числе книги о здоровье и питании.
Не упустите возможность погрузиться в увлекательный мир знаний и полезной информации, представленный в аудиокниге "Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет" и других произведениях на сайте!
Читем онлайн Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - Трейси Манн
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
15. Wagner et al., “The Myth of Comfort Food”.
16. Популярный среди астронавтов успокаивающий продукт.
17. Есть люди, предрасположенные к тому, чтобы выискивать успокаивающие продукты или есть в плохом настроении. Их называют «эмоциональными едоками». Нет доказательств тому, что успокаивающие продукты помогают им сильнее, чем обычным людям. Соответствующие данные см. в работе: Tatjana van
Strien et al., “The Dutch Eating Behavior Questionnaire (DEBQ) for Assessment of Restrained, Emotional, and External Eating Behavior”, International Journal of Eating Disorders 5, no. 2 (February 1986): 295-315, doi:10.1002/1098-108X(198602)5:2<295::AID-EAT2260050209>3.0.CO;2-T.
18. Meryl P. Gardner et al., “Better Moods for Better Eating? How Mood Influences Food Choice”, Journal of Consumer Psychology (January 2014), doi: 10.1016/j.jcps.2014.01.002.
19. Yann Cornil and Pierre Chandon, “From Fan to Fat? Vicarious Losing Increases Unhealthy Eating, but Self-Affirmation Is an Effective Remedy”, Psychological Science 24, no. 10 (October 1, 2013): 1936-46, doi: 10.1177/0956797613481232.
20. Michael Macht, Jessica Meininger, and Jochen Roth, “The Pleasures of Eating: A Qualitative Analysis”, Journal of Happiness Studies 6, no. 2 (June 2005): 137-60, doi:10.1007/sl0902-005-0287-x; Jordi Quoidbach et al., “Positive Emotion Regulation and Well-Being: Comparing the Impact of Eight Savoring and Dampening Strategies”, Personality and Individual Differences 49, no. 5 (October 2010): 368-73, doi:10.1016/j.paid.2010.03.048.
21. E. K. Papies, L. W. Barsalou, and R. Custers, “Mindful Attention Prevents Mindless Impulses”, Social Psychological and Personality Science 3, no. 3 (August 29, 2011): 291-99, doi:10.1177/1948550611419031. См. также: P. Rozin et al., “The Ecology of Eating: Smaller Portion Sizes in France Than in the United States Help Explain the French Paradox”, Psychological Science 14, no. 5 (September 1, 2003): 450-54, doi: 10.1111/1467-9280.02452.
22. Как мы с Эндрю Уордом выяснили в наших ранних экспериментах, это справедливо по отношению к тем, кто соблюдает диету или пытается ничего не есть. Ward and Mann, “Don’t Mind If I Do: Disinhibited Eating Under Cognitive Load”, April 1, 2000; Traci Mann and Andrew Ward, “To Eat or Not to Eat: Implications of the Attentional Myopia Model for Restrained Eaters”, Journal of Abnormal Psychology 113, no. 1 (2004): 90-98.
23. Reine C. van der Wal and Lotte F. van Dillen, “Leaving a Flat Taste in Your Mouth: Task Load Reduces Taste Perception”, Psychological Science 24, no. 7 (July 1, 2013): 1277-84, doi:10.1177/0956797612471953.
24. Существует небольшое различие. Люди, питающиеся по интуиции, отрицают разного рода диеты и едят только то, что «просит» организм. Те же, кто выбирает методику осознанного питания, при внимательном отношении к принятию пищи и чувству голода могут придерживаться определенного плана питания. Подробнее об этом см. в работах: Tracy L. Tylka, “Development and Psychometric Evaluation of a Measure of Intuitive Eating”, Journal of Counseling Psychology 53, no. 2 (2006): 226-40; Celia Framson et al., “Development and Validation of the Mindful Eating Questionnaire”, Journal of the American Dietetic Association 109, no. 8 (August 2009): 1439-44, doi:10.1016/j.jada.2009.05.006.
25. См. примеры в работах: Gayle M. Timmerman and Adama Brown, “The Effect of a Mindful Restaurant Eating Intervention on Weight Management in Women”, Journal of Nutrition Education and Behavior 44, no. 1 (January 2012): 22-28, doi:10.1016/j.jneb.2011.03.143. Обзорный материал: G. A. O’Reilly et al., “Mindfulness-Based Interventions for Obesity-Related Eating Behaviours: A Literature Review”, Obesity Reviews (March 18, 2014), doi:10.1111/obr.l2156.
26. Linda Bacon et al., “Size Acceptance and Intuitive Eating Improve Health for Obese, Female Chronic Dieters”, Journal of the American Dietetic Association 105, no. 6 (June 2005): 929-36, doi:10.1016/j. jada.2005.03.011.
27. О двух из трех экспериментов, подтверждающих это, см.: O’Reilly et al., “Mindfulness-Based Interventions for Obesity-Related Eating Behaviours”.
28. Megan Spanjers, “A Nutritious Diet Without Calorie Counting and Restrictive Rules? An Analysis of Nutrition Trends among Intuitive Eaters” (University of Minnesota, 2013).
29. Вывод подтвержден 11 из 12 экспериментов, упомянутых в книге: O’Reilly et al., “Mindfulness-Based Interventions for Obesity-Related Eating Behaviours”. Для ознакомления с примерами см.: Jean Kristeller, Ruth Q. Wolever, and Virgil Sheets, “Mindfulness-Based Eating Awareness Training (МВ-EAT) for Binge Eating: A Randomized Clinical Trial”, Mindfulness (February 1, 2013), doi:10.1007/sl2671-012-0179-1.
30. P. Rozin et al., “Attitudes to Food and the Role of Food in Life in the U.S.A., Japan, Flemish Belgium and France: Possible Implications for the Diet-Health Debate”, Appetite 33, no. 2 (October 1999): 163-80, doi: 10.1006/appe.l999.0244.
31. Мои дети называют это «тележеванием».
32. Rozin et al., “The Ecology of Eating”.
33. Rozin et al., “Attitudes to Food and the Role of Food in Life in the U.S.A., Japan, Flemish Belgium and France”.
34. Там же.
35. Jordi Quoidbach et al., “Money Giveth, Money Taketh Away: The Dual Effect of Wealth on Happiness”, Psychological Science 21, no. 6 (June 1, 2010): 759-63, doi:10.1177/0956797610371963.
36. Там же.
37. Richard Kirshenbaum, “Let Them Eat Kale: Extreme Dieters Ruining Dinner Parties for Everyone Else. Two Almonds Is Now Considered a Meal?”, New York Observer, January 21, 2014.
ГЛАВА 11. ПОЧЕМУ НАДО ПОКОНЧИТЬ СО СТЕРЕОТИПАМИ И ПРИНЯТЬ СВОЕ ТЕЛО1. Art Caplan, “New Zealand’s Solution for Rising Health Costs? Deport Fat People”, NBC News, 2013, http://www.nbcnews.com/health/diet-fitness/new-zealands-solution-rising-health-costs-deport-fat-people-f6C10861122.
2. Helen Carter, “Too Fat to Adopt — the Married, Teetotal Couple Rejected by Council Because of Man’s Weight”, Guardian, January 16, 2009.
3. Mark V. Roehling et al., “The Effects of Weight Bias on Job-Related Outcomes: A Meta-Analysis of Experimental Studies”, in “Academy of Management Annual Meeting”, Anaheim, CA, 2008.
4. M. V. Roehling, P. V. Roehling, and L. M. Odland, “Investigating the Validity of Stereotypes about Overweight Employees: The Relationship between Body Weight and Normal Personality Traits”, Group & Organization Management 33, no. 4 (May 28, 2008): 392-424, doi: 10.1177/1059601108321518.
5. Brian A. Nosek et al., “Pervasiveness and Correlates of Implicit Attitudes and Stereotypes”, European Review of Social Psychology 18, no. 1 (January 2007): 36-88, doi: 10.1080/10463280701489053. 69% участников предпочли стройных полным.
6. Там же.
7. R. Т. Azevedo et al., “Weighing the Stigma of Weight: An fMRI Study of Neural Reactivity to the Pain of Obese Individuals”, Neuroimage 91 (May 1, 2014): 109-19, doi: 10.1016/j.neuroimage.2013.11.041.
8. R. M. Puhl, T. Andreyeva, and K. D. Brownell, “Perceptions of Weight Discrimination: Prevalence and Comparison to Race and Gender
Discrimination in America”, International Journal of Obesity 32, no. 6 (2008): 992-1000, doi:10.1038/ijo.2008.22.
9. Puhl and Heuer, “The Stigma of Obesity: A Review and Update”, 2009.
10. Для ознакомления со статистикой приема в колледжи см.: Jane Wardle, Jo Waller, and Martin J. Jarvis, “Sex Differences in the Association of Socioeconomic Status with Obesity”, American Journal of Public Health 92, no. 8 (August 10, 2002): 1299-1304, doi: 10.2105/AJPH.92.8.1299. Описание ситуации с оплатой медицинских страховок см.: Walter Hamilton, “Report: CVS Caremark Demands Workers Disclose Weight, Health Info”, Los Angeles Times, March 20, 2013.
11. Обзор существующих и предлагаемых мер правовой защиты см.: Young Suh et al., “Support for Laws to Prohibit Weight Discrimination in the United States: Public Attitudes from 2011 to 2013”, Obesity (Silver Spring, MD) 22, no. 8 (April 8, 2014): 1872-9, doi: 10.1002/ oby.20750.
12. Статистические данные о мальчиках см. в работе: Nina Karnehed et al., “Obesity and Attained Education: Cohort Study of More than 700,000 Swedish Men”, Obesity (Silver Spring, MD) 14, no. 8 (August 2006): 1421-28, doi:10.1038/oby.2006.161. Статистические данные о девочках см. в работе: R. Crosnoe, “Gender, Obesity, and Education”, Sociology of Education 80, no. 3 (July 1, 2007): 241-60, doi:10.1177/003804070708000303. Статистические данные о мальчиках и девочках без учета уровня интеллекта см. в работе: Wardle, Waller, and Jarvis, “Sex Differences in the Association of Socioeconomic Status with Obesity”.
13. Jacob M. Burmeister et al., “Weight Bias in Graduate School Admissions”, Obesity (Silver Spring, MD) 21, no. 5 (May 2013): 918-20, doi:10.1002/ oby.20171.
14. Для ознакомления с обзором см.: R. Puhl and С. Heuer, “The Stigma of Obesity: A Review and Update”, Obesity 17, no. 5 (2009): 941-64.
15. Scott Klarenbach et al., “Population-Based Analysis of Obesity and Workforce Participation”, Obesity (Silver Spring, MD) 14, no. 5 (May 2006): 920-27, doi:10.1038/oby.2006.106.
16. Roehling et al., “The Effects of Weight Bias on Job-Related Outcomes”.
17. K. S. O’Brien et al., “Obesity Discrimination: The Role of Physical Appearance, Personal Ideology, and Anti-Fat Prejudice”, International Journal of Obesity 37, no. 3 (March 2013): 455-60, doi:10.1038/ ijo.2012.52.
18. Klarenbach et al., “Population-Based Analysis of Obesity and Workforce Participation”.
19. Центру пришлось пересмотреть свою политику после того, как к ней было привлечено внимание журналистов. “Texas-Based Hospital ‘Citizens Medical Center’ Suspends Body Mass Index Employment Requirement”, Obesity Action Coalition, 2012, http:// www.obesityaction.org/newsroom/news-releases/2012-news-releases/ texas-based-hospital-citizens-medical-center-suspends-body-mass-index-employment-requirement.
20. Roehling et al., “The Effects of Weight Bias on Job-Related Outcomes”.
21. Обстоятельное обсуждение вопроса можно найти в главе 6 книги: Terry Poulton, “No Fat Chicks: How Big Business Profits by Making Women Hate Their Bodies — And How to Fight Back” (New York: Birch Lane Press, 1997).
22. Там же.
23. Charles L. Baum and William F. Ford, “The Wage Effects of Obesity: A Longitudinal Study”, Health Economics 13, no. 9 (September 2004): 885-99, doi:10.1002/hec.881. Для ознакомления с данными о состоянии дел в Европе см.: Giorgio Brunello and Béatrice D’Hombres, “Does Body Weight Affect Wages? Evidence from Europe”, Economics and Human Biology 5, no. 1 (March 2007): 1-19, doi:10.1016/j. ehb.2006.11.002.
24. Timothy A. Judge and Daniel M. Cable, “When It Comes to Pay, Do the Thin Win? The Effect of Weight on Pay for Men and Women”, Journal of Applied Psychology 96, no. 1 (January 1, 2011): 95-112, doi: 10.1037/ a0020860.
25. Baum and Ford, “The Wage Effects of Obesity”.
26. Patricia V. Roehling et al., “Weight Discrimination and the Glass Ceiling Effect among Top US CEOs”, Equal Opportunities International 28, no. 2 (February 13, 2009): 179-96, doi:10.1108/02610150910937916.
27. Patricia V. Roehling et al., “Weight Bias in US Candidate Selection and Election”, Equality, Diversity and Inclusion 33, no. 4 (May 13, 2014): 334-46, doi: 10.1108/EDI-10-2013-0081.
28. N. A. Schvey et al., “The Influence of a Defendant’s Body Weight on Perceptions of Guilt”, International Journal of Obesity (2005) 37, no. 9 (September 2013): 1275-81, doi:10.1038/ijo.2012.211.
29. Jason D. Seacat, Sarah C. Dougal, and Dooti Roy, “A Daily Diary Assessment of Female Weight Stigmatization”, Journal of Health Psychology (March 18, 2014): 1359105314525067-, doi: 10.1177/1359105314525067.
30. См. также: Puhl and Brownell, “Confronting and Coping with Weight Stigma”.
31. Michael Scherer, “The Elephant in the Room: How Chris Christie Can Win Over the GOP”, Time, November 18, 2013.
32. Puhl and Brownell, “Confronting and Coping with Weight Stigma”.
33. См. главу 4 книги Poulton, “No Fat Chicks”. См. также: Lesley, “What’s Wrong with Fat-Shaming?”, XOJane.com, 2012, http://www.xojane. com/issues/whats-wrong-fat-shaming. Эту грустную и превосходно написанную статью стоит прочесть целиком.
34. Poulton, “No Fat Chicks”. См. также: Lesley, “What’s Wrong with Fat-Shaming?”.
35. Пример можно найти в работе: Rod Liddle, “If We Don’t Stigmatise Fat People, There’ll Be Lots More of Them”, Spectator, October 19, 2013.
36. Daniel Callahan, “Obesity: Chasing an Elusive Epidemic”, Hastings Center Report 43, no. 1 (2013): 34—40, doi:10.1002/hast.H4. Помимо этого, автор заявляет, что порицание курильщиков в последние десятилетия помогло уменьшить их количество. Неясно, правда ли это, но даже если так, то совсем необязательно, что такой метод применим и для борьбы с ожирением (судя по данным, которые приводятся в этой главе, он неэффективен).
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - Трейси Манн бесплатно.
Похожие на Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет - Трейси Манн книги
- Конец детства (сборник) - Джон Кристофер - Научная Фантастика
- Улыбка - Рэй Брэдбери - Научная Фантастика
- With you, Torn from you - Nashoda Rose - Прочее
- Forgive me, Leonard Peacock - Мэтью Квик - Современная проза
- Собрание сочинений в 15 томах. Том 3 - Герберт Уэллс - Юмористическая проза
