Форма входа
0/0
Гармоничные роды – здоровые дети - Светлана Баранова
- Дата:20.06.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
- Название: Гармоничные роды – здоровые дети
- Автор: Светлана Баранова
- Просмотров:4
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Гармоничные роды – здоровые дети - Светлана Баранова. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Гармоничные роды – здоровые дети - Светлана Баранова:
Книга является учебным пособием для инструкторов, готовящих беременных к родам, а также для самих беременных женщин и их мужей, и воплощает общий труд инструкторов и преподавателей по подготовке беременных к родам.Издание представляет первую часть программы «Гармоничные роды – здоровые дети» и даёт обширную информацию о том, что такое естественные роды, изложенную простым и доступным языком. Подробно описаны методики, разработанные и успешно, в течение более десяти лет, применяемые на практике.Наша программа «Гармоничные роды – здоровые дети» является комплексной и осуществляет не только гармонизацию психофизического состояния беременной женщины, но и готовит её к благоприятному течению родов и послеродового периода.Дорогие друзья! Вы, конечно, понимаете, что теория – хорошо, а практика – лучше, поэтому для более полного и адекватного освоения программы приглашаем вас на наши курсы!
Читем онлайн Гармоничные роды – здоровые дети - Светлана Баранова
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
• Ягодичные мышцы и поясничную область массируйте стоя. Ягодичные мышцы разминайте, а поясничную область растирайте одновременно кулаками обеих рук или тыльной стороной кистей.
• Грудь и живот массируйте лёжа на спине, лёгким растиранием и поглаживанием. Массаж области ключиц и плеч производите мягко, избегая сильных нажатий на мышцы, так как в этой области расположено большое количество биологически важных точек.
• Руки массируйте, начиная с растирания пальцев, а затем – тыльные поверхности кистей и лучезапястные суставы. При самомассаже предплечья и локтевого сустава применяйте поглаживание, разминание и похлопывание.
• Заднюю часть шеи «пилите» рёбрами обеих рук до появления жара, а затем разомните трапециевидную мышцу спины справа и слева. После этого ладонями разгладьте переднюю поверхность шеи – от подбородка к ярёмной ямке и обратно – до появления тепла.
• Массаж головы начните с волосистой поверхности, сдвигая кожу в разные стороны, надавливая и разминая её пальцами, а также оттягивая кожу за волосы. Затем массируйте затылочные бугры, основание черепа и уши.
Растирание тела – один из самых простых и наименее трудоёмких способов самомассажа. Если кожа в какой-то части тела изменила свой цвет, припухла, стала излишне сухой или жирной, то поможет растирание. Растирание улучшает функцию кожных пор, которые являются частью системы адаптации и защиты организма. Считается, что слишком расширенные поры позволяют негативным энергиям проникать в тело.
Для растирания используйте мочалку из люффы, другие растительные мочалки, массажную рукавицу, а также шероховатую поверхность фланели или полотенца.
Интенсивно растирайте соответствующую зону, пока кожа не покраснеет, что будет свидетельствовать об улучшении кровообращения. Растирая всё тело, уделяйте особое внимание кистям рук, предплечьям, ступням, лодыжкам, ягодицам и пояснице. Это способствует удалению токсинов и омертвевших клеток кожи, а также укрепляет саму кожу. Здоровая кожа усиливает всё тело и особенно дыхательную систему.
Полезен массаж с растиранием тела натуральными маслами на любых сроках беременности. Использование натуральных масел повышает упругость стенок кровеносных сосудов и эластичность кожи, а также оказывает положительное влияние на процессы в организме будущей мамы и на развитие ребёнка. Однако убедитесь, что запах вам подходит.
Дородовой самомассаж переднего кольца мышц влагалища
Этот массаж начинайте делать по 2–3 раза в неделю с 7-го месяца беременности. Продолжительность его около 5 минут.
Цель массажа – улучшение кровообращения и профилактика разрывов влагалища и шейки матки при родах.
Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях.
Исполнение: смажьте указательный и средний пальцы растительным маслом и очень медленно совершайте вращательные движения по переднему кольцу мышц влагалища, растягивая их. В местах напряжения делайте массаж дольше. Самое главное – вы должны расслабить мышцы.
Дыхание во время беременности и в период родов
Воздух – один из главных элементов бытия. Он проникает во все органы тела, им дышат все клетки. Жизнь и развитие человека зависят от дыхания – чем оно совершеннее, тем здоровее, гармоничнее и полнее жизнь.
Научившись дышать естественно, ритмично и спокойно, вы не будете терять самообладания, что бы с вами ни случилось.
Дыхание занимает промежуточное положение между произвольными и непроизвольными процессами в организме, перебрасывая между ними некий физиологический мостик. Именно поэтому дыхание – своеобразный ключ к скрытой жизни тела и непосредственно связано с психикой человека.
Правильное дыхание достаточно ритмично. Ритмы различных органов и систем взаимосвязаны и согласованы друг с другом. Сердечный ритм и ритм дыхания обеспечивают оптимальное насыщение крови кислородом. Наблюдается взаимосвязь периода сердечных сокращений (около 0,8 сек.), дыхания и ритма ходьбы (около 0,7 сек.), с которыми согласуются также ритмы биотоков головного мозга, мышечной активности и запоминания информации.
Более того, ритм дыхания и пульс настолько тесно взаимосвязаны друг с другом, что у здорового человека пульс плавно учащается и замедляется в зависимости от частоты дыхания. Чем более спокоен и расслаблен человек, тем заметнее эти колебания пульса. И наоборот, чем более выражены проявления стресса, тем более монотонным и «непоколебимым» становится ритм пульса. Именно поэтому на основе принципа обратной связи управление ритмикой сердечной деятельности через произвольно управляемый ритм дыхания (на фоне мышечного расслабления) помогает нормализовать эмоциональное состояние.
Техника сонастройки ритма дыхания и пульса применялась ещё с незапамятных времён. Йоги, видимо, интуитивно используют её в своих дыхательных упражнениях. Как показали современные физиологические исследования, при синхронизации дыхания и пульса организм входит в особый, экономичный режим, при котором показатель потребления кислорода (интенсивность обменных процессов) снижается до 20 % и более.
Дыхание в покое должно выполняться без всяких усилий и через нос. Рот должен быть закрыт, но зубы не следует держать сжатыми. Воздух нужно вдыхать бесшумно, медленно, мягко, не делая резких остановок. Заполнять лёгкие следует не более чем на 70 % их объёма.
Выдох должен быть более полным и примерно вдвое длиннее вдоха, особенно при ходьбе, усталости и болезнях. Спину нужно держать прямо. Лицевые мышцы и язык полностью расслабить, а кончик языка слегка отодвинуть в сторону твёрдого нёба.
При небольшой физической нагрузке и движениях характер дыхания существенно не меняется, так как незначительные отклонения в дыхании, вызываемые изменениями положения туловища, происходят автоматически.
При значительных же физических нагрузках устанавливается необходимое в данном случае ротовое дыхание. При дыхании ртом носоглотка полностью берёт на себя функцию формирования потока вдыхаемого воздуха, снимает сопротивление току воздуха, которое наблюдается при дыхании носом. При выполнении физической работы дыхание ртом уменьшает нагрузку на мышцы и поэтому рассматривается как щадящее дыхание.
Мы не задумываемся над тем, как дышим. Однако с древности известна польза специальных дыхательных упражнений и техник. Дыхательные упражнения позволяют концентрировать внимание, расслабляют, успокаивают и снимают напряжение в грудном отделе позвоночника, а также осуществляют мягкий массаж органов брюшной полости. Эти упражнения способствуют более рациональному использованию вдыхаемого кислорода, поэтому делать следующий вдох имеет смысл только после максимального использования кислорода, поступившего в лёгкие вместе с предыдущим вдохом, т. е. вдохи надо делать реже. Это касается любого состояния человека.
В норме человек вдыхает воздух, в котором содержится 21 % кислорода (О 2 ), а выдыхает 16 % кислорода, т. е. весь вдыхаемый кислород не используется, а 3/4 его выдыхается обратно.
И в этом случае, например, патогенез горной болезни связан не столько с недостатком кислорода, сколько с избыточной потерей углекислого газа (СО 2 ) во время глубокого дыхания.
Поэтому если во время родов необходимо добиться повышенного кислородного обеспечения организма, когда возникает кислородная недостаточность, нужно позаботиться не об усилении притока О 2 извне (он и так используется не полностью), а о более полной его утилизации, которая происходит при повышении содержания СО 2 в крови.
Углекислый газ расширяет сосуды, повышает проницаемость клеточных мембран для кислорода и обеспечивает более длительный контакт кислорода с гемоглобином. Именно поэтому во время беременности полезно тренировать небольшие задержки дыхания, которые окажут не только общее положительное воздействие на организм во время беременности, но и оптимизируют сам процесс родов.
При небольших задержках дыхания повышение содержания углекислоты в альвеолярном воздухе приводит к более полному усвоению кислорода воздуха.
Подобные задержки дыхания во время беременности мобилизуют спящие силы организма, что усиливает деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшает мозговое кровообращение и увеличивает транспортную ёмкость крови.
В клетках всего организма происходит рост митохондрий – «кладовых» энергии, так как клетки запасают впрок энергетические вещества на случай очередного дефицита кислорода. А получая лучшее энергообеспечение, клетки оказываются более работоспособными и во время родов.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Гармоничные роды – здоровые дети - Светлана Баранова бесплатно.
Похожие на Гармоничные роды – здоровые дети - Светлана Баранова книги
- Виски: История вкуса - Игорь Мальцев - Прочая научная литература
- Как подготовиться к беременности - А. Кабанов - Медицина
- Прекрасная Элдри - wetkex - Альтернативная история / Разная фантастика
- Аквариум. (Новое издание, исправленное и переработанное) - Виктор Суворов (Резун) - Шпионский детектив
- Странники войны: Воспоминания детей писателей. 1941-1944 - Наталья Громова - Прочая документальная литература
