Советы специалиста. Не спешите стареть! - Михаил Либинтов

Дата:11.10.2024
Категория: Домоводство, Дом и семья / Здоровье
Название: Советы специалиста. Не спешите стареть!
Автор: Михаил Либинтов
Просмотров:0
Комментариев:0

Уважаемые читатели!

Тут можно читать бесплатно Советы специалиста. Не спешите стареть! - Михаил Либинтов. Жанр: Здоровье. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.

Описание онлайн-книги Советы специалиста. Не спешите стареть! - Михаил Либинтов:

«А годы летят. Наши годы, как птицы, летят». Процесс старения неизбежен.В этой книге вы найдете много полезных практических советов, которые помогут на долгие годы сохранить здоровье и чувствовать себя молодым.Для широкого круга читателей.

Читем онлайн Советы специалиста. Не спешите стареть! - Михаил Либинтов

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 45

● Астматическая форма — это «беспричинное» затруднение дыхания, вплоть до удушья. В этом случае появляются: резко выраженная одышка (с числом дыханий до 30–40 и более в мин); хрипы в легких, слышные на расстоянии; пенистая жидкость из носа и рта. Чаще всего такой вариант инфаркта миокарда развивается ночью на фоне резкого повышения артериального давления.

● При коллаптоидной форме на первый план выступает острая сосудистая недостаточность с резким падением артериального давления. В первую очередь это выражается сильной общей слабостью, резкой бледностью, спадением видимых сосудов (на руках, шее и др.), обильным потоотделением, иногда рвотой. Также снижается тонус тканей, быстро меняется внешний облик больного – заостряются черты лица, западают в орбитах глаза. К этим симптомам присоединяется еще и снижение мочеотделения.

● Диспепсическая форма инфаркта миокарда во многом напоминает пищевое отравление – диарея, рвота, резкие спазматические боли, отдающие «за грудину».

● Основной симптом аритмической формы — нарушения сердечного ритма или проводимости. Человек ощущает перебои в работе сердца, его резкие толчки. Пульс в этом случае носит беспорядочный характер: то слишком частый, то очень редкий.

● Бессимптомная форма инфаркта миокарда имеет еле заметные проявления. Она может выражаться «немотивированной» общей слабостью, повышенной утомляемостью, кратковременной головной болью или головокружением, небольшой одышкой, снижением аппетита, нарушением сна, «скачками» артериального давления, кратковременным незначительным повышением температуры и пр.

Чаще всего атипичные формы инфаркта миокарда наблюдаются у людей пожилого возраста на фоне быстрого прогрессирования атеросклероза, артериальной гипертензии, сахарного диабета, после ранее перенесенного инфаркта миокарда (или даже нескольких). В таких случаях снижается общая реактивность и порог болевой чувствительности организма.

При малейшем подозрении на атипично развивающийся инфаркт миокарда необходимо как можно раньше обратиться за медицинской помощью!

Заболевания суставов и позвоночника

После 60 лет частота болей в суставах и позвоночнике значительно возрастает, хотя ярко выраженные симптомы наблюдаются лишь у 20 % больных. В группу входят люди с наследственной предрасположенностью к этим заболеваниям и те, у кого были повреждения суставов.

Как же проявляется болезнь? Человек чувствует скованность, боль в суставах, они деформированы, хотя и не отекают, ограничен диапазон движения сустава, а нередко наблюдается и атрофия мышечных групп. Например, если поражены коленные суставы, то они часто болят при спуске по лестнице. При остеохондрозе шейного и поясничного отделов позвоночника человек испытывает трудности и боль при движениях головы и сгибаниях туловища, скованность после отдыха.

Если у вас повышена масса тела, то необходимо привести ее в норму. В первую очередь следует ограничить калорийность потребляемой пищи и увеличить энергозатраты. Важно сократить потребление поваренной соли, исключить из рациона питания сахар, резко уменьшить количество животных жиров и мучных блюд. Основными продуктами питания должны стать овощи, нежирное мясо, рыба, молочные продукты. Творог рекомендуется употреблять не более 4 раз в неделю во время завтрака и обеда. Ужинать лучше салатами, винегретами, овощными супами, соками (желательно свежевыжатыми); 1–2 дня в неделю должны быть разгрузочными (1,5–2 кг сырых овощей и фруктов).

Хорошо известно, что по состоянию кожных покровов, подвижности суставов и физической работоспособности можно судить о биологическом возрасте человека. Если эти показатели нормальны, то человек молод независимо от количества лет, обозначенных в паспорте. Поэтому физические тренировки должны включать упражнения, повышающие энергетический потенциал организма, силу мышц, увеличивающие его работоспособность, развивающие и поддерживающие подвижность всех суставов. В первую очередь надо уделить внимание сохранению подвижности позвоночника. Для предупреждения развития болезненных изменений освойте два эффективных упражнения.

Вращение туловища и головы. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Максимально быстро поворачивайте туловище и голову влево, затем вправо.

Упражнение «Кобра». Лежа на животе на твердой поверхности, руки на уровне плеч. Делая вдох, без помощи рук приподнимайте голову и плечевой пояс, максимально прогибая позвоночник, постарайтесь увидеть самую дальнюю точку на потолке. Поверните голову и плечи вправо, посмотрите на пятки и одновременно сделайте выдох. Затем опять, делая вдох, найдите самую дальнюю точку на потолке. Поверните голову и плечи влево, посмотрите на пятки (выдох), вновь взгляд на потолок (вдох) и без помощи рук опуститесь в исходное положение (выдох). Вначале упражнение делайте 2–3 раза, затем постепенно увеличивайте количество повторений до 6–8.

Двигательный режим при поражении отдельных суставов

Если болят тазобедренные суставы, для адаптации используйте при сидении высокие стулья. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника в положениях стоя, сидя или лежа держите голову прямо, на линии позвоночника. Избегайте быстрых вращений и резких наклонов головы, тем более если они сопровождаются неприятными ощущениями.

При болях в поясничном отделе позвоночника не рекомендуется поднимать и переносить тяжести. Если все же приходится делать это, то всегда поворачивайтесь лицом к поднимаемому предмету. Поднимайте грузы, сгибая и выпрямляя тазобедренные и коленные суставы, а не поясницу. Старайтесь долго не сидеть на мягких стульях, диванах. Если же приходится длительное время сидеть, то меняйте положение тела, – ставьте ноги на возвышение (стульчик, подставку и т. д.). Для отдыха лучше использовать кресло-качалку.

Если поражены суставы рук и вас беспокоят их скованность и боль, то периодически ненадолго опускайте руки в теплую воду. По возможности обеспечьте покой болезненным суставам. Больше нагружайте здоровые суставы. В частности, если больны суставы кисти, то нужно носить сумки на предплечье или на спине, избегать давления на пальцы. Отводите больше времени на работу, связанную с длительным напряжением суставов рук.

Когда открываете двери, окна, то используйте область основания большого пальца, ладони рук.

Общеизвестно: получить значительный оздоровительный эффект, сохранить подвижность пораженных суставов можно с помощью простых упражнений из комплекса лечебной физкультуры. Вы можете посещать специальные группы ЛФК либо выполнять несложные упражнения дома, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Артроз

Артроз — хроническое заболевание суставов, при котором прежде всего поражается суставной хрящ. Он разволокняется, истончается, растрескивается, теряет свои амортизационные свойства. По краям сустава формируются ложные выросты, изменяющие его форму. Они как бы компенсируют потерю хряща.

Чаще всего артроз поражает опорные суставы, испытывающие наибольшую нагрузку: тазобедренные, коленные, голеностопные, плечевые. Кроме того, он может затронуть пальцы рук и ног, а также грудной и шейный отделы позвоночника. У людей с неправильным прикусом, а также у пожилых (в связи с потерей зубов) высока вероятность развития артроза височно-челюстного сустава.

Первое, на что необходимо обратить внимание, – боль в суставах. В начале болезни она возникает лишь после выраженных физических нагрузок: длительной фиксации сустава в одном положении (сидение в неудобной позе), ходьбы или бега, ношения тяжестей и пр. После непродолжительного отдыха и расслабления суставов такие боли, как правило, быстро проходят. Но по мере развития болезни человек начинает испытывать дискомфорт при первых шагах после долгого состояния покоя (так называемые «стартовые боли»). Со временем болевые ощущения только усиливаются и становятся постоянными: они уже не проходят после отдыха, появляются в ночные часы, часто сочетаются с непродолжительной утренней скованностью – признаком начинающегося воспалительного процесса. При прогрессировании артроза возникает ограничение движения в пораженном суставе, болезненность при ощупывании, хруст при сгибании и разгибании суставов. Если заболевание осложняется артритом, появляются припухлость, отеки, покраснения, чувство жара и повышение температуры части тела над областью сустава.

Лечение артроза проводится комплексно: наряду с лекарственной терапией, не последнюю роль играют правильное и сбалансированное питание, лечебная физкультура, массаж, физиотерапевтические процедуры, санаторно-курортное лечение в период ремиссии и средства народной медицины. При этом важно соблюдать рациональный режим дня, больше бывать на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций, отказаться от курения и употребления алкоголя.

1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 45

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Советы специалиста. Не спешите стареть! - Михаил Либинтов бесплатно.

Похожие на Советы специалиста. Не спешите стареть! - Михаил Либинтов книги

Навигация по сайту

Советы специалиста. Не спешите стареть! - Михаил Либинтов

Оставить комментарий