Форма входа
0/0
50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук
- Дата:13.09.2024
- Категория: Здоровье / Воспитание детей, педагогика / Психология
- Название: 50 «можно», с которыми маме станет легче жить
- Автор: Лена Бук
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук. Жанр: Здоровье / Воспитание детей, педагогика / Психология. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук:
Лена Бук — педагог и журналист со стажем, телеведущая, автор уникальной методики сохранения адекватности в декрете. Честные ироничные истории этой книги поддержат мам, которые растерялись в декрете, устали от недосыпа и никак не могут найти время на себя. Уникальная авторская система упражнений и практических заданий поможет снизить уровень тревожности и избавиться от чувства вины. Рекомендуется всем, кто хочет выдохнуть и получить от родительства то самое удовольствие, о котором так много говорят и которого так не хватает в первое время.
Читем онлайн 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
будут ее катать. Ни одна из опций — будь то управление, складывание или постановка на тормоз — не должна вызывать затруднений, неудобств и уж тем более раздражать. Защелки на ремешках безопасности, капюшон, дождевик, подстаканник, подвесная сумка и другие детали тоже должны быть удобными. А вот будет ли это новая коляска или нет, дорогая или дешевая, отечественная или иностранного происхождения — уже не так важно.
Подумайте, есть ли что-то, что может сделать ваши долгие прогулки с малышом максимально комфортными? К примеру, теплая удобная обувь или одежда, небольшая сумочка на пояс для мелочевки вроде салфеток, телефона и любимой погремушки, солнцезащитные очки, яркая шапка, непромокаемый плащ, небольшой термос или красивая термокружка для горячих напитков, наушники, упаковка печенья или орешков на случай внезапного голода. Меня какое-то время здорово мотивировал вкусный кофе в кофейне по маршруту нашей прогулки. Признаюсь, иногда, в особенно сложные дни, это был единственный аргумент, чтобы одеть ребенка и выйти с ним на улицу. Я брала кофе с собой и отправлялась в парк хрустеть печеньем под музыку в наушниках. Так двухчасовая прогулка с коляской в феврале из повинности превращалась в удовольствие.
Практическое задание
• Проведите ревизию вашего гардероба и шкафчика с косметикой: проверьте, имеется ли у вас все необходимое для комфортных прогулок в любую погоду. Отметьте в списке, что уже есть, а что необходимо докупить. При желании можете дополнить его своими пунктами.
ЗИМА:
✓ теплая обувь для экстремально низких температур;
✓ непромокаемая теплая обувь для слякоти;
✓ теплая и удобная верхняя одежда: комбинезон / утепленные штаны / куртка;
✓ термобелье;
✓ теплые носки;
✓ шапка;
✓ шарф;
✓ варежки или перчатки на сильный мороз;
✓ муфта на ручку коляски;
✓ защитный крем для лица.
ОСЕНЬ/ВЕСНА:
✓ удобная непромокаемая обувь;
✓ непромокаемый яркий плащ или дождевик, чтобы быть заметной в сумерках;
✓ тонкие теплые носки;
✓ тонкая шапка по сезону;
✓ легкий пуховичок или кофта (поддеть при необходимости);
✓ маленький складной зонт;
✓ широкий палантин или шарф.
ЛЕТО:
✓ удобная обувь для долгих прогулок;
✓ легкие шорты или брюки, в которых можно играть на площадке;
✓ сарафан или платье, чтобы красиво гулять в парке;
✓ шляпка/панама/бандана или другой головной убор;
✓ солнцезащитный крем;
✓ косметика с SPF-фильтром;
✓ солнцезащитные очки;
✓ компактное средство от комаров;
✓ набор пластырей.
ВСЕ СЕЗОНЫ:
✓ небольшой термос или термокружка;
✓ наушники;
✓ пауэрбанк;
✓ удобная сумка или рюкзак с карманами;
✓ пенка-сидушка или легкий складной стульчик;
✓ влажные и сухие салфетки;
✓ санитайзер;
✓ герметичные контейнеры для перекуса;
✓ подстаканник на коляске;
✓ суперудобная коляска-вездеход с легким управлением.
Ну и конечно, не забывайте брать на каждую прогулку хорошее настроение. Думайте о том, что променад полезен не только для ребенка, но и для вас. Насыщайте легкие кислородом, замечайте красоту вокруг. Вспомните, могли ли вы позволить себе такие прогулки в будние дни до декрета? Так почему бы не рассматривать их как бонус и не научиться получать пользу и удовольствие лично для себя!
16. Можно быть продуктивной, катая коляску
Наверное, один из самых распространенных идиллических образов — счастливая молодая мама, которая неспешно катит коляску по парку. Признаюсь, я очень ждала своего выхода в этой роли. И в первое время это правда было событием. Казалось, что я какая-то особенная, везу самый ценный в мире подарок, а с ним и свой новый статус выгуливаю, как пальто или шубку.
Однако привычный маршрут «дом — парк — дом» мне очень быстро надоел, а ежедневные прогулки стали восприниматься как наказание и пустая трата времени. Ведь вместо бестолкового вышагивания туда-сюда по дорожкам я могла бы отдохнуть с книжкой на диване, выспаться, приготовить обед или, в конце концов, помыться спокойно! А встроенная тяга к труду и тоска по работе лишь дополняли ощущение пустой траты времени на прогулке. Поэтому зимой я частенько позволяла себе роскошь выгуливать ребенка на балконе. Одевала в зимний комбинезон, укачивала в коляске, оставляла на два часа и занималась личными делами. О, счастливые хмурые зимние дни!
Однако к весне солнце на балконе стало припекать слишком сильно, да и совесть моя требовала исполнения материнского долга. А потому было решено проводить время на прогулках с пользой. Сходить на почту за посылкой, в пункт выдачи за покупкой, в магазин за продуктами, в дальнюю аптеку, навестить бабушку… Я была готова идти куда угодно, лишь бы у прогулки была цель.
Постепенно это превратилось в соревнование с самой собой: что на этот раз я успею за время прогулки? Проверить рабочую почту, написать текст, оплатить коммуналку, прослушать лекцию психолога или новый урок на онлайн-курсах — все это я научилась делать, покачивая ногой коляску со спящим ребенком. А уж если перед выходом из дома я не забывала включить стиральную машину, посудомойку или робот-пылесос, то однозначно считала прогулку победой. За два часа и с ребенком погуляла, и чистоту навела. Не мать — отличница!
Впрочем, молодая мама вовсе не обязана быть продуктивной, заниматься саморазвитием и бесконечно самосовершенствоваться. Время на прогулке с чистой совестью можно использовать и в свое удовольствие: позагорать на травке в парке, съесть мороженое или выпить кофе в уличном кафе, послушать любимую музыку, начать вязать или заняться любым другим хобби. Тем более что в прошлой главе мы выяснили, как сделать колясочный променад приятным не только для ребенка, но и для мамы.
Практическое задание
Предлагаю мой список дел, которые можно совместить с прогулкой:
• оплатить коммунальные счета;
• выбросить мусор;
• позвонить подругам или родственникам;
• сходить на почту или в аптеку;
• забрать заказ из пункта выдачи;
• купить продукты;
• послушать аудиокнигу;
• заполнить личный дневник;
• составить новый список дел для следующей прогулки или план на неделю.
Дополните его делами по своему усмотрению:
________________
________________
Не забывайте о практике благодарности. Возьмите за правило говорить себе спасибо после каждой прогулки, независимо от того, насколько длительной и продуктивной она была. Даже если для начала это будет просто «Молодец, что погуляла!». Произносите фразу каждый раз, когда переступаете порог дома, и улыбайтесь отражению в зеркале в прихожей.
17. Можно не изводить себя ожиданиями
Один из самых сильных страхов в первый год материнства — что наш сын не научится ходить. Появился он, конечно, не на пустом месте. Генетиков и
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук бесплатно.
Похожие на 50 «можно», с которыми маме станет легче жить - Лена Бук книги
- Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы - Татьяна Аптулаева - Здоровье
- Расследование. Рукопись, найденная в ванне. Насморк - Станислав Лем - Научная Фантастика
- Плач кающегося грешника. Покаянные молитвенные размышления на каждый день седмицы - Фикара Афонский - Религия
- Выжившие хотят спать - Колосов Игорь Анатольевич - Социально-философская фантастика
- Артефакт беременности (СИ) - Нуар Эрато - Любовно-фантастические романы
