Форма входа
0/0
У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо
- Дата:08.09.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Развлечения
- Название: У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом
- Автор: Люси Бурбо
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо. Жанр: Развлечения. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо:
Современная высокоэффективная экспресс-программа для тех, кто хочет выглядеть привлекательно, но не располагает временем или желанием для регулярного посещения фитнес-центров и косметических салонов.Основанная на самых свежих научных разработках в области фитнеса и здорового образа жизни, программа помогла миллионам женщин вернуть физическое здоровье и сексуальную привлекательность.Конечно, 15 минут в день будет явно недостаточно для того, чтобы получить желаемый результат! Но если вы готовы уделять 30–40 минут ежедневно для работы над своим телом, то эта программа для вас.В книге вы найдете:– современные, доступные, хорошо иллюстрированные упражнения;– подробные советы и рекомендации о том, как освоить программу;– полный комплекс упражнений;– мини-комплексы для работы над проблемными зонами – талией, бедрами и верхней частью тела;– советы по эффективному уходу за кожей лица и тела;– сведения о том, как дополнить программу дыхательными и релаксационными упражнениями;– революционные советы, как правильно организовать свое питание без диет.
Читем онлайн У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
• Чтобы избежать сухости кожи или успокоить воспаленную, раздраженную кожу, регулярно принимайте следующую ванну: 2–3 столовые ложки овсяных отрубей (можно хлопьев) поместить в марлевый мешочек и подвесить над краном так, чтобы вода проходила через отруби. Одного мешочка вам хватит на 2–3 ванны. Оптимальная температура воды 35–36 °C. После ванны нанесите на влажное тело детское масло или питательно-увлажняющий крем для тела.
• При ороговении эпидермиса, для разглаживания кожи помогает следующая ванна: сделайте отвар из овсяных хлопьев, для этого залейте хлопья 3–4 горсти полутора литрами воды и проварите 10 минут; для ванны возьмите 0,5 л густого отвара); наберите ванну теплой водой, вылейте овсяный отвар и добавьте столовую ложку хвойного экстракта. После ванны вотрите в слегка влажную кожу питательный или увлажняющий крем.
• Чтобы сделать кожу шелковистой, добавьте в ванну с теплой водой несколько ложек миндального и розового масла. После этой ванны ваша кожа станет нежной и гладкой. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения; на водяной бане растопите чашку меда, затем растворите мед в молоке, добавьте 2 столовые ложки розового масла. Привожу рецепт: возьмите стакан сухих лепестков роз и залейте стаканом растительного масла, подогревайте смесь на водяной бане 2 часа. Полученное розовое масло процедите. Можно использовать для ванны, для лица и для тела. Отлично тонизирует, питает, делает кожу эластичной.
• Для примочек и протираний воспаленных участков кожи, а также для снятия раздражений попробуйте следующий рецепт: залейте 2 столовые ложки лепестков розы двумя стаканами кипятка, настаивайте под крышкой 30 минут, процедите.
• Все женщины знают, что ромашка обладает дезинфицирующим и противовоспалительным действием, но также ромашка придает коже эластичность, мягкость, стимулирует образование новых клеток, заживляет гнойнички на коже. Побалуйте свою кожу регулярными ромашковыми ваннами: заварите 250 г соцветий 3–4 литрами воды, прокипятите 5 минут, настаивайте 30 минут, процедите. Полученный отвар добавьте в ванну с водой (36–37 °C). Рекомендую принимать такую ванну 2 раза в неделю, не ранее, чем через
2 часа после ужина и за 1 час до сна.
Глава 10
ЭЗОТЕРИКА ДУШИ ИЛИ ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ВНУТРЕННЕГО ФИТНЕСА
Медитация (от латинского meditatio – «размышление», «обдумывание») – умственное действие, которое на-правлено на то, чтобы привести человеческую психику в состояние углубленной сосредоточенности.
Дзэн-буддизм и йога учат нас, что постичь нематериальные стороны бытия можно, используя контролируемое дыхание, определенные методы концентрации, физического расслабления и духовной релаксации, а также особые движения или положения тела, которые следует выполнять в заданном темпе и ритме. В сознании современного человека медитация тесно ассоциируется с Востоком, поскольку на протяжении многих столетий в Индии и Китае она остается одной из основ религии, культуры и образа жизни. Для тибетского монаха, даоса и дзэн-буддиста – это способ достичь «просветленного» состояния, очистить свой разум от ложного мышления и следов прошлого: пережитых событий, совершенных поступков, полученных впечатлений.
В Европе о медитации впервые заговорили в конце XIX века, когда у восточных мудрецов начали искать ответы на те вопросы, которые не могла разрешить европейская философия. А уже в середине 60-х годов XX века Европу и Америку охватила мода на все индийское: молодежь принялась стоять на голове, жечь ароматические палочки и, конечно же, медитировать. Как это часто бывает, появились люди, которые, уловив тенденцию, начали на ней зарабатывать. Одним из таких обманщиков был Махариши, основатель школы трансцендентальной медитации. В 1967 году музыканты группы «Битлз» в течение нескольких месяцев были его прилежными учениками. Когда выяснилось, что Махариши – обычный шарлатан, разгневанный Леннон написал разоблачительную песню. Школы и тренинги (преимущественно платные), в которых медитация используется не по назначению, к сожалению, существуют до сих пор. Прежде чем приступить к подобным занятиям, важно понять, что они воздействуют на сознание, а оно, в свою очередь, определяет целостность нашей личности. И если вы обращаетесь с собственным сознанием невнимательно и небрежно, доверяете его недобросовестным людям, это может привести к самым печальным последствиям. Хотя, конечно же, ни в самой медитации, ни в увлечении Востоком ничего страшного нет. Да, у нас иные традиции, иной строй жизни. Но, согласитесь, у медитации есть нечто общее и с «созерцанием» античных философов, и с христианской молитвой, и она может быть очень полезна, просто не нужно бросаться из крайности в крайность и доводить идею до абсурда.
Нельзя небрежно обращаться с собственным сознанием, доверяя его недобросовестным людям.
Правильно выбранные и выполненные элементы медитации помогут снять стресс, справиться с депрессией, вновь обрести интерес к жизни, научат лучше взаимодействовать с окружающим миром и другими людьми. Психологи уверены, что современному человеку необходимо уметь иногда «выключать звук», чтобы услышать и понять самого себя.
Присмотревшись, вы поймете, что медитация – не такое трудное занятие, как кажется на первый взгляд. По сути – это спокойная ментальная деятельность, которой можно заниматься сидя, лежа или во время ходьбы. Даже начинающие без труда овладеют приемами, позволяющими проникнуть во внутреннее сознание, и научатся создавать зрительные образы, которые помогут усовершенствовать их внешнюю и внутреннюю жизнь.
Чтобы освоить процесс активизации энергии тела, нужно знать, где расположены энергетические центры
Нижние чакры представляют собой элементы огня и земли, символизируют совокупности энергий, управляют материальными элементами жизни.
К ним относятся:
– чакра выживания в основании позвоночника;
– чакра продолжения рода в нижней части живота;
– чакра власти в области солнечного сплетения.
Верхние чакры уравновешивают энергию тела и сознания, управляют как материальным, так и духовным благополучием.
К ним относятся:
– сердечная чакра;
– творческая чакра;
– чакра третьего глаза (интуиция и предвидение);
– духовная (макушечная) чакра.
Поскольку конечная цель медитации – достижение совершенного баланса тела и сознания, в первую очередь вам нужно добиться концентрации внимания. Это можно сделать, сосредоточившись на дыхании и сведя к минимуму отвлекающие внешние факторы.
ЭТАП I. РАССЛАБЛЕНИЕ. Медленно и постепенно, сверху вниз, снимайте напряжение со всех частей вашего тела, пока не почувствуете, что совершенно расслабились. Естественную тягу ко сну можно преодолеть, если медитировать сидя, с открытыми глазами, а не лежа.
ЭТАП II. ДЫХАНИЕ. Вдыхайте через нос, медленно и спокойно, глубоко и полной грудью. Почувствуйте, как воздух доходит до брюшной полости, а затем выходит наружу. Теперь еще один вдох – и выдох, медленный и спокойный. Не нужно дышать слишком глубоко или задерживать воздух. Достаточно просто сосредоточенно следить за каждым вдохом и выдохом.
ЭТАП III. ДВИЖЕНИЕ 3HEPГИИ. Представьте, что во время вдоха чистая космическая энергия входит в вас сияющим белым потоком. Он движется вместе с дыханием и освещает все тело. При выдохе этот поток навсегда уносит то негативное, что накопилось у вас внутри.
ЭТАП IV. АКТИВАЦИЯ ЭНЕРГИИ ТЕЛА. Мысленно следуйте за потоком энергии от макушечной чакры до корневой, а затем – в обратном направлении. Пусть круговое движение энергии наполняется белым светом, соединяющим все семь энергетических центров тела. Представьте себе все эти чакры. При этом поток белого света по передней части вашего тела должен двигаться вверх, а по спине – вниз.
ЭТАП V. АКТИВАЦИЯ ЧАКРЫ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА. Представьте в точке между глазами небесно-синий цвет и созерцайте его. Это ваше внутреннее око, которое открывается, чтобы позволить вам увидеть то, что невозможно увидеть обычным зрением. В центре этой синей точки найдите цветок лотоса с 96 лепестками, а внутри него – сияющий драгоценный камень. А теперь представьте поток света, движущийся по часовой стрелке вокруг цветка (движение энергии Инь). Затем вообразите, что поток света начал двигаться против часовой стрелки (движение энергии Ян).
Перед выходом из состояния медитации подумайте еще раз, зачем вы этим занимаетесь. Это укрепит ваше желание активизировать внутреннюю энергию для достижения материального и духовного благополучия. Но какова бы ни была конечная цель, начинающим необходимо учиться уравновешивать энергию своего сознания, подчинять его разуму и избавляться от разрушительных мыслей.
На начальном этапе вашей практики не медитируйте слишком долго. Гораздо лучше упражняться часто и регулярно, чем изнурять себя долгими сидениями в медитации. Вы добьетесь лучших результатов, если будете посвящать этому по 10–15 минут ежедневно или хотя бы 3 раза в неделю.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо бесплатно.
Похожие на У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо книги
- 5 душевных травм. Исцеление души и тела по методу Лиз Бурбо - Ангелина Могилевская - Эзотерика
- Риски эстетической медицины: Новые приемы PR, маркетинга и рекламы - Татьяна Буренкова - Медицина
- Спортивное питание: «химия», допинг или… ??? - П. Климовский - Спорт
- Мужчина и женщина. Тело, мода, культура. СССР - оттепель - Наталия Лебина - Прочая документальная литература
- Потребности человека, их классификация и количество. А также: теория деятельности, отрицательные чувства, стрессы, исследование сексуальной и эстетической любви - Геннадий Генев - Психология
