У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо

Дата:08.09.2024
Категория: Домоводство, Дом и семья / Развлечения
Название: У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом
Автор: Люси Бурбо
Просмотров:0
Комментариев:0

Уважаемые читатели!

Тут можно читать бесплатно У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо. Жанр: Развлечения. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.

Описание онлайн-книги У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо:

Современная высокоэффективная экспресс-программа для тех, кто хочет выглядеть привлекательно, но не располагает временем или желанием для регулярного посещения фитнес-центров и косметических салонов.Основанная на самых свежих научных разработках в области фитнеса и здорового образа жизни, программа помогла миллионам женщин вернуть физическое здоровье и сексуальную привлекательность.Конечно, 15 минут в день будет явно недостаточно для того, чтобы получить желаемый результат! Но если вы готовы уделять 30–40 минут ежедневно для работы над своим телом, то эта программа для вас.В книге вы найдете:– современные, доступные, хорошо иллюстрированные упражнения;– подробные советы и рекомендации о том, как освоить программу;– полный комплекс упражнений;– мини-комплексы для работы над проблемными зонами – талией, бедрами и верхней частью тела;– советы по эффективному уходу за кожей лица и тела;– сведения о том, как дополнить программу дыхательными и релаксационными упражнениями;– революционные советы, как правильно организовать свое питание без диет.

Читем онлайн У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 32

Такая косметика не содержит раздражающих веществ, наоборот, она богата активными веществами, стимулирующими кровообращение или образование новых клеток.

В ней присутствуют питательные и успокаивающие добавки. Но будьте осторожны. Некоторые средства, в состав которых входят вытяжки или экстракты из растений, могут вызвать аллергию. У меня, например, чувствительная сухая кожа, и аптечная ромашка, которую славят многие косметологи, вызывает у моей кожи столь бурную реакцию, что лицо мгновенно покрывается пятнами и сильно зудит. Также следует избегать календулы и арники. В любом случае уход за вашей кожей должен быть максимально щадящим.

Глава 2

КАКИЕ МАСКИ СЛЕДУЕТ ВЫБИРАТЬ

Все жещины знают, что способны сделать масочки для нашей кожи. Их питательные вещества, проникая глубоко в поры, могут разровнять мелкие морщинки, успокоить раздраженную или усталую кожу, вернуть ей сияние и эластичность. Всего за несколько минут при помощи масок можно добиться поразительных результатов. Но очень важно не только регулярно использовать маски, также необходимо знать, какие маски лучше всего подойдут вашему типу кожи, потому что для одних они будут благом, а вам способны нанести вред.

Чтобы не подвергать свою кожу, и так измученную плохой экологией, экспериментам, внимательно прочитайте, какому типу кожи подойдут те или иные маски: сухой коже – хорошо увлажняющая маска, маска-гель; очень сухой и чувствительной – крем-маска и увлажняющая маска; зрелой коже – маска-пенка, увлажняющая маска; зрелой и уставшей коже – восстанавливающая, увлажняющая, повышающая упругость и эластичность крем-маска; жирной, смешанной и воспаленной коже – очищающая, увлажняющая, маска-гель; если кожа имеет грубые поры, вялое кровообращение или толстый роговой слой, следует использовать отшелушивающие, увлажняющие маски и маски-гели.

А теперь несколько полезных советов в отношении перечисленных масок. При смешанном типе кожи очищающую маску можно наносить только на Т-образную зону, на сухие щеки лучше наносить увлажняющую или крем-маску. Для жирной и воспаленной кожи обязательно использовать один-два раза в неделю очищающие маски. Но не забывайте, что эта процедура является только лишь дополнительной, но не заменяющей каждодневное очищение. Лучше всего использовать маски, в состав которых входят морские компоненты – грязи, водоросли или морской ил, вытяжка из планктонов или из морских животных. В них содержатся специальные вещества, регулирующие производство кожного сала, стимулирующие кровообращение и удаляющие отмершие чешуйки кожи. Так как очищающие маски, высыхая на коже, подсушивают ее, не стоит использовать их на чувствительных участках (вокруг глаз и губ, на шее). Сухой и чувствительной коже очищающие маски противопоказаны.

Сухой, очень сухой, чувствительной и зрелой коже помогут крем-маски. Такая маска, нанесенная тонким слоем, открывает поры за счет того, что перекрывает доступ воздуха. Кожа нагревается, и активные вещества проникают еще глубже в раскрывшиеся поры. Кроме того стимулируется кровообращение, клетки лучше снабжаются кислородом. Если вы чувствуете, что ваша кожа устала и пересушена, то применяйте крем-маски именно в этот период. Маски наносят на 20 минут и не смывают, удаляя остатки бумажной салфеткой или втирая в кожу. Но хочу предостеречь тех женщин, которые страдают расширением сосудов на лице, крем-маски могут вызвать появление новых узелков или, как их еще называют, «розочек» на коже.

Если вы чувствуете, что коже просто необходима дополнительная энергия или поддержка, используйте маски-пенки. Они очень богаты коллагеном, а значит способны быстро снабдить ваш эпидермис дополнительной влагой. Как правило их наносят на короткое время – 3–5 минут. Нежная пенка быстро впитывается в кожу, и ее не нужно смывать. Такие маски хорошо подходят как основа макияжа; обладательницам зрелой, увядающей кожи их можно наносить и на область декольте.

Растительные эстракты в составе маски-пенки успокаивают чувствительную кожу, снимая раздражения и покраснения.

Увлажняющие маски подходят для любого типа кожи. Они содержат очень много влаги, которая сделает любую кожу упругой. Достаточно 8 минут, чтобы кожа наполнилась влагой, остатки следует снять бумажной салфеткой. Процедуру увлажнения можно делать очень часто.

Обладательницам нормальной кожи увлажняющие маски можно делать один раз в неделю, остальным типам кожи рекомендую в целях профилактики (особенно если кожа страдает от дефицита влаги) использовать маски также один раз в неделю.

Пилинг и отшелушивающие маски не советую использовать для сухого и чувствительного типа кожи, напротив, женщинам с жирной кожей, смешанной, с грубыми порами и толстым роговым слоем можно проводить пилинг один раз в неделю после вечернего очищения. Только помните, что ваша кожа не шкура бегемота – не стоит драить ее шлифовочными частичками.

Нанесите маску на лицо и вотрите ее мягкими, мелкими круговыми движениями. После этого ополосните теплой водой. Категорически противопоказан пилинг коже с расширенными кровеносными сосудами или склонной к их расширению, так как он хорошо стимулирует кровообращение.

Зрелую, увядающую или уставшую кожу необходимо периодически (хотя бы раз в неделю) поддерживать восстанавливающей маской. Она богата витаминами и увлажняющими растительными экстрактами, которые очень благотворно влияют на кожу после сорока лет. Существуют еще и так называемые маски-лифтинги, улучшающие структуру кожи и натягивающие соединительные ткани, особенно если кожа вялая или уставшая. При их использовании необходимо очень четко следовать инструкции и не передерживать. Обычно их используют один раз в неделю.

Любая процедура имеет свои правила, нанесение масок не является исключением: во-первых, чтобы активные вещества масок проникали как можно глубже в кожу, лучше наносить их после паровой ванночки, но если вы склонны к появлению узелков от расширенных сосудов, придется отказаться от паровой процедуры; во-вторых, маски следует наносить только на хорошо очищенную кожу, чтобы все питательные вещества беспрепятственно в нее попадали; в-третьих, маски, стягивающие кожу, нельзя передерживать или наносить на кожу в области глаз и губ, также следует максимально расслаблять лицо под маской – полежать в тихой, спокойной обстановке; в-четвертых, многие питательные или увлажняющие маски смело наносите на шею – это ей не повредит; в-пятых, не затвердевающие маски можно держать на лице более длительное время, давая биологически активным веществам проникнуть еще глубже.

Но не только маски творят с кожей чудеса, если ваше питание хорошо сбалансировано, проблем с состоянием кожи у вас не предвидется. Однако специалисты считают, что мы не всегда в состоянии съесть столько, чтобы наполнить организм витаминами. Поэтому в некоторые периоды (стрессы, времена года с нехваткой фруктов и овощей и т. д.) стоит дополнить свой рацион витаминно-минеральными добавками.

Глава 3

ПРИРОДНАЯ КОСМЕТИКА

Петрушка

Петрушка – испытанное средство от отеков, темных кругов под глазами, вялой кожи: мелко измельчите молодые ярко-зеленые листочки, полученную однородную массу наложите на веки на 15 минут, смойте теплой водой (для косметических целей в основном используют петрушку кудрявую).

• Успокаивает, освежающе воздействует на воспаленные глаза компресс из отвара петрушки (50 г зелени прокипятить в 0,5 л воды в течение 15 минут, охладить, процедить). Ватные тампоны окунуть в теплый отвар и приложить к векам на 1–2 минуты так, чтобы они прикрывали глаза от бровей до скуловой кости. Повторить процедуру 3–4 раза, смачивая тампоны в теплом отваре; в конце сделать холодный компресс, подсушить кожу и нанести крем.

• Эта маска освежит любую кожу, но особенно загрязненную, сухую, морщинистую. Отвар зелени петрушки (30 г на стакан воды) смешать с одним желтком и столовой ложкой меда. Нанести на 20 минут; затем смыть сначала теплым отваром петрушки, потом прохладным (можно водой).

• Для очищения жирной и смешанной кожи используйте следующий рецепт: столовую ложку сушеных корней и листьев (можно свежую) залить стаканом кипятка, прокипятить на водяной бане 20 минут, настоять в течение часа, процедить и добавить 1/2 стакана белого вина.

• Предохраняет от появления морщин и тонизирует кожу массаж кубиком льда, приготовленным из отвара петрушки (50 г зелени на поллитра воды, прокипятить 15 минут, охладить и процедить).

• Для увядающей, зрелой или уставшей кожи попробуйте сделать компресс из укропа и петрушки: смешайте зелень 1:1, возьмите 1 ст. ложку смеси, залейте двумя стаканами кипятка и настаивайте в закрытой емкости два часа, процедите. Смочите в настое марлю или салфетку и наложите на лицо на 20–30 минут.

• При появлении розовых угрей сделайте отвар из свежей петрушки (1 часть зелени – 5 частей воды), смочите отваром вату или марлю и накладывайте на лицо на 15 минут в день (курс до 2-х недель).

1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 32

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо бесплатно.

Похожие на У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо книги

Навигация по сайту

У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо

Оставить комментарий