Форма входа
0/0
Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин
- Дата:01.06.2026
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Хобби и ремесла
- Название: Железный путь. Начало
- Автор: Дмитрий Лукшин
- Просмотров:1
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин. Жанр: Хобби и ремесла. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин:
Нет ничего проще, чем накачаться. Но это только на первый взгляд. Постоянная прогрессия нагрузок, адекватное питание и так далее. Но часто после нескольких лет прогресса его темпы снижаются, а иногда прогресс и совсем прекращается. Именно для таких людей, по большей части, я и написал эту книгу. Книга написана таким образом, что можно начать читать с любой главы, так как каждая глава представляет собой самодостаточную статью на определенную тему. Приятного чтения!
Читем онлайн Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
В моих тренировках дроп-сеты и приемы «отдых-пауза» являются незаменимой вещью, и частью практически любой массонаборной системы. Без дроп-сетов и «отдыха-пауза» я бы еще очень долго не набрал даже ста килограмм. Дроп-сеты и «отдых-пауза» во всех книгах, начиная от «Энциклопедии Арнольда» упоминаются как способы интенсификации тренинга, прием только для продвинутых. Я не считаю, что их могут использовать только продвинутые. Естественно, что первый год (а лучше два) занятий можно отлично прогрессировать и без них, но потом можно уже начинать включать их в свои тренировки. А если мы говорим про атлетов со стажем 3 года и выше (а как раз для таких я и писал, в основном, эту книгу), то без дроп-сетов и «отдыха-паузы» у нас никуда.
Дропы активно использует Биг Рами. И гляньте, как он выглядит. Конечно это не только благодаря тому, что он дропает, но этот прием является важным камешком в фундаменте его формы. Отказные приемы так же помогли построить Дориану Ятсу его огромную массу. Дропсеты и «отдых-пауза» являются неотъемлемой частью практически всех моих «интенсивок», кроме чисто «силовой» интенсивки (это когда 2 подхода, 1 силовой, 1 памповый).
Дальше тезисно требования к дроп-сету:
– Дроп-сет должен быть трехступенчатый, максимум четырех (очень редко).
– В каждой «ступени» вес уменьшается на 30%, либо на 1/3, кому как понятнее.
Конец ознакомительного фрагмента.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин бесплатно.
Похожие на Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин книги
- Сказки народов мира - Автор Неизвестен -- Народные сказки - Детский фольклор / Прочее
- Сказки немецких писателей - Новалис - Зарубежные детские книги / Прочее
- Ломовой кайф - Леонид Влодавец - Криминальный детектив
- Эмоциональный интеллект - Дэниел Гоулман - Психология
- Ломовой кайф - Влодавец Леонид Игоревич - Криминальный детектив
