Форма входа
0/0
Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем! - Елена Вечерина
- Дата:03.07.2024
- Категория: Детская литература / Прочая детская литература
- Название: Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем!
- Автор: Елена Вечерина
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем! - Елена Вечерина. Жанр: Прочая детская литература. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем! - Елена Вечерина:
Энциклопедия для девочек 12–15 лет расскажет об этикете, поможет самостоятельно справиться с реалиями жизни и окружающего мира, научит ухаживать за собой и расскажет о многом интересном. Данное издание содержит наиболее полную коллекцию ответов на многочисленные вопросы девочки и будет способствовать наиболее гармоничному развитию личности.
📚 Аудиокнига "Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем!" - это настоящий сокровищница полезной информации для маленьких принцесс. В ней собраны советы о том, как стать лучшей во всем - от учебы до дружбы. Главная героиня книги, маленькая девочка Лиза, ищет ответы на свои вопросы и находит их в увлекательных историях и советах.
🌟 Автор книги "Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем!" - Елена Вечерина, педагог с многолетним опытом работы с детьми. Она создала эту книгу, чтобы помочь маленьким девочкам стать уверенными и успешными.
🎧 На сайте knigi-online.info вы можете слушать аудиокниги онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения, которые подарят вам удивительные моменты в мире слов.
📖 Погрузитесь в увлекательный мир "Классной энциклопедии для девочек" и узнайте, как стать лучшей во всем! Слушайте аудиокниги, погружайтесь в истории и развивайтесь вместе с героиней Лизой. Детская литература - это не только увлекательное времяпрепровождение, но и возможность узнать что-то новое и полезное.
🔗 Погрузитесь в мир детской литературы на сайте knigi-online.info и наслаждайтесь прекрасными произведениями! Прочая детская литература
📚 Аудиокнига "Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем!" - это настоящий сокровищница полезной информации для маленьких принцесс. В ней собраны советы о том, как стать лучшей во всем - от учебы до дружбы. Главная героиня книги, маленькая девочка Лиза, ищет ответы на свои вопросы и находит их в увлекательных историях и советах.
🌟 Автор книги "Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем!" - Елена Вечерина, педагог с многолетним опытом работы с детьми. Она создала эту книгу, чтобы помочь маленьким девочкам стать уверенными и успешными.
🎧 На сайте knigi-online.info вы можете слушать аудиокниги онлайн бесплатно и без регистрации на русском языке. Здесь собраны бестселлеры и лучшие произведения, которые подарят вам удивительные моменты в мире слов.
📖 Погрузитесь в увлекательный мир "Классной энциклопедии для девочек" и узнайте, как стать лучшей во всем! Слушайте аудиокниги, погружайтесь в истории и развивайтесь вместе с героиней Лизой. Детская литература - это не только увлекательное времяпрепровождение, но и возможность узнать что-то новое и полезное.
🔗 Погрузитесь в мир детской литературы на сайте knigi-online.info и наслаждайтесь прекрасными произведениями! Прочая детская литература
Читем онлайн Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем! - Елена Вечерина
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Правила окрашивания волос
Перед окрашиванием волосы не следует мыть в течение 2—3-х дней, так как выработанный за это время кожный жир послужит для них хорошей защитой. Перед окрашиванием любой краской следует обязательно провести тест на отсутствие аллергических реакций, то есть попробовать краску на небольшой прядке волос и на небольшом участке кожи (лучше всего на внутреннем сгибе локтя или за ухом).
Не следует смешивать несколько красок при единовременном окрашивании. При выборе краски следует исходить из естественного цвета волос. Если ты сделала химическую завивку, то лучше подождать, пока отрастут естественные волосы натурального цвета.
Нельзя хранить остатки неиспользованной краски с целью ее дальнейшего использования. Она быстро портится и ничего, кроме вреда, волосам и коже головы не принесет.
Повседневные прически
Повседневные прически должны легко и просто, а также быстро создаваться, подходить твоему типу лица и хорошо сохраняться в течение дня. Если все эти условия соблюдаются, значит, ты выбрала именно то, что нужно. Как подобрать прическу по типу лица, ты уже знаешь.
Чтобы ежедневно с легкостью делать стильные прически, тебе понадобятся фен, круглые щетки (брашинг), расчески, электрощипцы для завивки волос, электроутюжки, заколки. Чтобы волосы лучше лежали в прическе или были более объемными, необходимо использовать укладочные средства: лаки, муссы, гели для волос.
Не наноси на волосы слишком много укладочных средств, иначе волосы будут выглядеть неестественными. Если ты ежедневно сушишь волосы горячим феном, подкручиваешь волосы элеткрощипцами или, наоборот, выпрямляешь их, то в уходе за волосами используй маски и бальзамы для волос. Они помогут сохранить волосы живыми (блестящими и шелковистыми).
Движение – это жизнь
Ты, конечно же, знаешь, что регулярные спортивные занятия укрепляют здоровье и улучшают внешность.
Подтянутая фигура и энергичность всегда делают человека более привлекательным. Прежде чем отправиться в спортзал, нужно выбрать подходящий для себя вид спорта. Ведь регулярные тренировки тогда приносят пользу и хорошее настроение, когда доставляют удовольствие.
Какой вид спорта выбрать
Для девушек прекрасно подходит плавание. Оно позволяет задействовать все части тела и, соответственно, группы мышц. С помощью плавания можно укрепить плечевой пояс и грудь, подтянуть живот и бедра. Если посещать бассейн не менее двух раз в неделю и все отведенное время плавать, то мышцы в скором времени станут более упругими, а фигура – более подчеркнутой. Плавание подходит даже тем девушкам, которые считают себя неуклюжими. За одно занятие (1 ч) сжигается 600 калорий. Поэтому плавание способствует снижению массы тела и полезно при избыточном весе.
Лучший способ поддерживать организм в тонусе – это пешие прогулки. Предпочтительнее ходить не по городским улицам, а по парку или лучше лесу, где имеются извилистые тропинки, поднимающиеся то в гору, то спускающиеся вниз. Ходьба по таким тропам наиболее полезна. При этом ты будешь дышать свежим лесным воздухом. Это лучший вид физической активности! За час таких занятий можно израсходовать до 400 калорий. За день можно проходить до 30 км. Ходьба очень полезна для сердца и кровеносных сосудов, в работе которой в подростковом возрасте часто присутствуют функциональные нарушения. Однако не стоит перегружать организм и переутомляться.
Для укрепления организма подходит бег. Легкая пробежка на расстояние до 4 км позволит тебе потренировать все мышцы, развить легкие и нормализовать работу сердца. Это расстояние рекомендуется преодолевать прблизительно за 30 мин. Можно постепенно приближаться к этому времени. А за 1 ч легкого бега можно потерять от 800 до 1000 калорий. Это очень эффективный способ борьбы с лишним весом.
Полезное физкультурное занятие – прыжки со скакалкой. Такие занятия в течение 10 мин заменяют 3 мин пробежки. Прыжками со скакалкой можно заниматься в непогоду (дождь, сильный ветер) вместо бега.
Популярен в последние годы велосипедный спорт. Во многих странах им занимаются все члены семьи. У нас пока велосипеды менее распространены, но если имеется немного лишнего веса или нужно укрепить мышцы ног и ягодицы, то велосипед незаменим. Заниматься велоспортом рекомендуется по 40 мин 3 раза в неделю. Это сделает тебя более выносливой, укрепит мышцы голеней и бедер, а также ягодиц. Можно воспользоваться и велотренажером в спортзале, хотя езда на велосипеде по парку или лесу будет полезнее, так как при этом ты будешь дышать свежим воздухом и любоваться природой. Энергетические затраты от езды на велосипеде ниже, чем при беге, но тоже значительны.
Почти все девушки любят танцевать. Танцы – это разнообразие ритма и движений, выплеск эмоций и хорошее настроение. Занятие танцами способствует укреплению фигуры в целом, снижению лишнего веса, развитию координации движений. За 1 ч танцевальных занятий сгорает 500 калорий. Кроме того, у тех девушек, которые занимаются танцами, всегда красивые осанка и походка. Регулярные занятия в танц-классе не имеют ничего общего с походами на дискотеку. Хотя на дискотеке можно тоже сильно похудеть, но большой пользы это не принесет твоему организму. Танцами рекомендуется заниматься по 40–80 мин 3 раза в неделю. Занятия танцами делают девушку увереннее в себе, способствуют развитию общительности.
Аэробика – выполнение ритмичных упражнений под музыку, тоже полезна в подростковом возрасте. Она развивает различные группы мышц, координацию движений, способствует снижению массы тела. Упражнения аэробики укрепляюще воздействуют на сердце, а также тренируют дыхание. За 1 ч занятий сгорает 400 калорий.
Можно заниматься аэробикой в спортзале в группе или дома. Для занятий аэробикой существуют различные видеоинструкторы.
Можно выполнять упражнения с гимнастическими предметами (мячами, палочками и др.). Одной из разновидностей аэробики является аквааэробика. Это групповые занятия аэробикой в воде. Эти занятия очень хорошо переносятся и полезны для здоровья.
В последние годы популярны занятия фитнесом. Он направлен на моделирование фигуры и включает в основном силовые упражнения. В 10–14 лет фитнесом заниматься не рекомендуется, так как силовая нагрузка задерживает скелетный рост и таким образом нарушает естественное развитие организма. Но включать элементы фитнеса в комплексы других упражнений можно под руководством тренера.
Для украшения тела многие подростки, в том числе девочки, делают тату. Даже, один оригинальный рисунок, выполненный со вкусом и тот не станет украшением, а множество тату будут скорее всего отталкивать. Подумай и о том, во что они превратятся, когда через несколько лет ты подрастешь и наберешь вес.
Начиная с 12–13 лет, можно заниматься пилатесом и колланетикой, хатха-йогой.
Шейпинг тоже в 10–14 лет не рекомендуется. Однако в некоторых городах создают группы для подростков именно этого возраста, где занимаются шейпингом, адаптированным для девочек этого возраста.
После занятий спортом не забудь про водные процедуры. Нужно обязательно принять душ, переодеться и немного отдохнуть, то есть заняться чем-нибудь более спокойным. Принимать пищу сразу после тренировки тоже не следует.
Утренняя гимнастика
Самое полезное спортивное занятие для любого человека – это утренняя гимнастика. Она пробуждает организм от ночного сна, разминает все суставы, разогревает мышцы и заряжает бодростью. Регулярное выполнение утренней гимнастики очень полезно для здоровья и фигуры. Заниматься гимнастикой лучше у открытого окна.
Комплекс гимнастических упражнений для девочек 10–13 лет
Упражнение 1
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
1. Ходьба на месте.
2. Ходьба с перемещением.
Примечание: выполнять упражнение 40 с – 1 мин.
Упражнение 2
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1. Полуприсесть и, приподнимаясь на носочках, медленно наклониться вперед.
2. Резко выпрямиться и одновременно поднять руки вверх и потянуться.
Примечание: повторить упражнение в быстром темпе 8—10 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
1. Вращения руками вперед.
2. Вращения руками назад.
Примечание: выполнять упражнение в быстром темпе 10–15 с.
Упражнение 4
Исходное положение: стоя, ноги чуть расставлены, руки вдоль туловища.
1. Присесть и вытянуть руки вперед.
2. Принять исходное положение.
Примечание: повторить упражнение 10–15 раз.
Упражнение 5
Исходное положение: стоя, руки вверху.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем! - Елена Вечерина бесплатно.
Похожие на Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем! - Елена Вечерина книги
- Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем! - Елена Вечерина - Энциклопедии
- Новая энциклопедия для мальчиков - Леонид Сурженко - Детская образовательная литература
- Наследница чужой жизни (СИ) - Лисицына Татьяна Юрьевна - Любовно-фантастические романы
- Игра на двоих (СИ) - "Кошка с крыльями бабочки" - Детектив
- Рыжий ослик или Превращения: книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать - Мирзакарим Норбеков - Здоровье
