Форма входа
0/0
Женщина Альфа. Как управлять своей жизнью без оглядки на чужое мнение - Алена Шах
- Дата:22.08.2026
- Категория: Маркетинг, PR, реклама / Психология / Самосовершенствование
- Название: Женщина Альфа. Как управлять своей жизнью без оглядки на чужое мнение
- Автор: Алена Шах
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Женщина Альфа. Как управлять своей жизнью без оглядки на чужое мнение - Алена Шах. Жанр: Маркетинг, PR, реклама / Психология / Самосовершенствование. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте Knigi-online.info (книги онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Описание онлайн-книги Женщина Альфа. Как управлять своей жизнью без оглядки на чужое мнение - Алена Шах:
Это книга-тренинг по перевоспитанию вашей хорошей девочки. Каждая глава – один шаг к созданию сильной и свободной версии себя.Более 17 тыс. клиентов из 60 стран уже прошли эту трансформацию мышления из Бета-женщины в Альфа. Ведь именно это определяет, как вы действуете и что в итоге получаете.С помощью этого тренинга вы научитесь:– слышать свои истинные желания и не следовать чужим ожиданиям;– создавать трекинг целей для своих достижений;– экологично отстаивать границы;– отказывать, не чувствуя себя виноватой.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Аудиокнига "Женщина Альфа. Как управлять своей жизнью без оглядки на чужое мнение" 🎧
📚 "Женщина Альфа" - это увлекательная аудиокнига, которая поможет вам научиться управлять своей жизнью, не обращая внимания на мнение окружающих. В ней вы найдете множество полезных советов и стратегий, которые помогут вам стать сильной и уверенной в себе женщиной.
Главная героиня книги - это образ идеальной женщины, которая не боится брать на себя ответственность за свою жизнь и добиваться поставленных целей. Она умна, сильна и уверена в себе, и готова преодолевать любые препятствия на пути к успеху.
👩💼 Автор книги "Женщина Альфа" - Алена Шах, известный психолог и коуч, специализирующийся на развитии личности и достижении целей. Она помогла тысячам женщин стать лучше, обрести уверенность в себе и научиться управлять своей жизнью.
На сайте knigi-online.info вы можете бесплатно и без регистрации слушать лучшие аудиокниги на русском языке. Здесь собраны бестселлеры различных жанров, которые помогут вам раскрыть свой потенциал и стать лучше.
Не упустите возможность окунуться в мир увлекательных историй, которые не только развлекут вас, но и помогут вам стать лучше. "Женщина Альфа" - это не просто аудиокнига, это источник вдохновения и мотивации для всех женщин, стремящихся к успеху и счастью.
Читем онлайн Женщина Альфа. Как управлять своей жизнью без оглядки на чужое мнение - Алена Шах
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
внешнем мире и что думают о нем другие, даже самые авторитетные люди, оставаться на плаву, двигаться вперед, не опускать руки и все-таки достигать своих целей.
Чтобы лучше проиллюстрировать свою мысль, приведу в пример спортсменов. В основном неудачи их не разрушают. (Иначе все, кто не получил медаль, тут же бы уходили в депрессию.) Скорее наоборот, неудачи дают пищу для размышлений и возможность создать новые точки роста: что улучшить, какие ошибки исправить. Трансформируя свой опыт, спортсмены достигают цели. Но что позволяет таким людям не сдаваться и идти до победного, вне зависимости от чужого мнения и периодических поражений? Самоценность.
Самоценность дает нам возможность ВСЕГДА чувствовать себя достойными любви, побед, признания, высоких должностей. Да, мы можем ошибаться, проигрывать, оказываться в неприятных ситуациях, но это ничего не меняет. Ситуации бывают всякие, а мы классные несмотря ни на что.
Кстати, уверенность в себе основана на самооценности, а не на самооценке.
КАКОЙ ОН – ЧЕЛОВЕК, ОБЛАДАЮЩИЙ САМОЦЕННОСТЬЮ? ОН НАХОДИТСЯ В КОНТАКТЕ С СОБОЙ. СЛЫШИТ СИГНАЛЫ ТЕЛА, ЗНАЕТ СВОИ ГРАНИЦЫ, ПОНИМАЕТ, КАК С НИМ МОЖНО И КАК НЕЛЬЗЯ, И НЕ СТЕСНЯЕТСЯ ЭТОГО.
Знает о своих желаниях и делает все, чтобы их исполнить.
Объективно оценивает свои способности и возможности, не прячется от мира ни за розовыми очками, ни под маской циника.
Выстраивает гармоничные отношения с окружающими, учитывая как свои, так и чужие потребности.
Умеет справляться с тревожными состояниями. Разрешает себе грустить, когда ему грустно. Плакать, когда больно. Он не стесняется быть ранимым и чувствительным.
Признает за собой право на ошибку.
Знает, что в мире полно ресурсов и при желании можно получить все, что нужно.
Возможно, ваши родители не обладали самоценностью, и вы пошли по их стопам. Но вы способны развить в себе эту опцию самостоятельно.
Существуют специальные практики, которые при регулярном применении дают весьма хороший результат.
К сожалению, довольно часто люди, не имея базовой самоценности, пытаются повысить самооценку, не до конца понимая, что такие попытки могут привести лишь к эмоциональному выгоранию. Ведь если вы по-настоящему не верите, что достойны, то попытка накачать себя мотивирующими фразочками типа «Я справлюсь», «Я молодец» провалится. В лучшем случае вы обретете уверенность в какой-то одной конкретной ситуации, но в целом проблема никуда не уйдет. Вам так и будет казаться, что другие достойны большего, что они красивее, умнее, счастливее, и на контрасте вы начнете чувствовать себя еще хуже.
Выстраивание самоценности стоит начинать с исцеления детских травм. Нужно выслушать своего внутреннего ребенка, пожалеть и не игнорировать его страхи, проблемы и переживания. Стать для него тем самым безусловно любящим родителем, которого ему так не доставало. Тогда это признание себя и станет фундаментом для построения сильной и независимой личности.
Поэтому, чтобы нас полюбили другие, нужно самим полюбить себя. Иногда это непросто. Но эта проблема стоит того, чтобы ее проработать. Вы обретете не только собственную самоценность, но и сделаете прекраснее мир вокруг себя. Что я имею в виду под этой фразой?
В США провели такое исследование. Группу людей разделили на тех, чья самооценка была ниже нормы, и на тех, кто был вполне уверен в себе. Обеим группам показали один и тот же видеоролик, где несколько актеров произносили приветственную речь. Одни говорили свой текст с симпатией, вторые нейтральным тоном, а третьи – демонстрируя неприязнь. Участникам эксперимента предложили оценить, как настроены актеры на записи. Фокус-группа людей с адекватной самооценкой принимала дружелюбие и нейтралитет за симпатию, а неприязнь как нейтралитет или негативную эмоцию, но не на свой счет. А участники первой группы, особенно те, у которых самооценка была чрезвычайно низкой, даже дружелюбных актеров воспринимали как своих недоброжелателей, а спокойный тон речи – как негативное отношение к себе.
Поэтому я всегда говорю о том, что то, как вы себя чувствуете, взаимодействуя с другими людьми, это в большей степени про вас самих.
Вывод очевиден. Если у вас адекватная самооценка, вы живете в мире дружелюбных и приветливых людей. Если же ваша самооценка занижена, то окружающие окажутся завистливыми, злыми, равнодушными. Мы воспринимаем один и тот же мир по-разному.
Представьте, каким прекрасным образом может все для вас измениться, насколько легче будет достигать целей, если вы прокачаете свою самоценность, на которой и стоит уверенность в себе.
Но это, прежде всего, работа. Недостаточно лишь захотеть измениться и на следующий день проснуться в идеальном мире. Нет, так не бывает. Я не верю в какие-то волшебные таблетки. Я верю в работу над собой. И это работа, в которую важно и нужно вкладывать свой ресурс.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРОКАЧКИ САМОЦЕННОСТИ
Оценить себя по достоинству поначалу непросто. Особенно, если до этого вы привыкли обесценивать себя и свои достижения.
Поэтому предлагаю начать с небольшой ревизии собственных достижений. Хорошо бы проводить ее регулярно, чтобы отслеживать свой прогресс или, наоборот, отсутствие роста в профессиональных и личных сферах.
Для начала мы записываем то, что сами думаем и знаем о себе.
• 5 фактов, которые отражают меня как личность (или как специалиста/эксперта в чем-то),
• 5 отрицательных качеств,
• 5 положительных качеств,
• 5 качеств на вырост.
Какую боль/потребность мира (или рынка) я могу закрыть/реализовать?
Какие эмоции и мысли остаются у человека/клиента после взаимодействия со мной?
А затем мы задаем те же вопросы о себе другим людям. Опрашиваем минимум 5 человек, а потом сравниваем ответы и делаем выводы. Какие были совпадения, что удивило, какие эмоции вы испытали?
Скорее всего, ваши коллеги и близкие упомянут то, что вы привыкли считать само собой разумеющимся, то, за что вы не привыкли себя хвалить. Но для них это ценно и важно. Подумайте об этом. Не слишком ли многого вы от себя требуете? Достаточно ли цените и поощряете себя?
Глава 2. Выстраиваем личные границы
К о мне за консультациями часто обращаются девушки, уставшие быть хорошими. Конечно, чаще всего они приходят с другими проблемами: их не слышат, с их мнением не считаются, их старания на работе остаются незамеченными, а после конфетно-букетного периода мужчины начинают потребительски к ним относиться.
Все это симптоматика одной и той же проблемы – отсутствия границ.
Я была такая же. И тогда, купив билет на Бали, я таким образом отстаивала право жить так, как хочется мне, а не как «надо».
КАКИМИ БЫВАЮТ ГРАНИЦЫ
У хороших девочек границы довольно размыты. Размытые границы – это когда люди не могут отказать, не отличают, чего хотят, а чего нет, и ведут
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Женщина Альфа. Как управлять своей жизнью без оглядки на чужое мнение - Алена Шах бесплатно.
Похожие на Женщина Альфа. Как управлять своей жизнью без оглядки на чужое мнение - Алена Шах книги
- Сказки народов мира - Автор Неизвестен -- Народные сказки - Детский фольклор / Прочее
- Сказки немецких писателей - Новалис - Зарубежные детские книги / Прочее
- А ну, отдай мороженое! (СИ) - Гришай Марина - Сказка
- История про ангела, который любил мороженое - Виктория Лик - Русская современная проза
- Любовь и мороженое - Дженна Эванс Уэлч - Зарубежные любовные романы
